こんにちは！　

ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

損減量で筋肉量を落とさず脂肪だけを落とす時のタンパク質の必須量とは！？

減量で筋肉量を落とさず脂肪だけを落とす時のタンパク質の必須量とは！？

トレーニングによるパフォーマンスを最大限にする為に、食事や栄養の摂り方について悩む方は多いと思います。
今回は「減量中での必須タンパク質量について」のご案内です。

減量中はどなたも身体を絞りたいと思ってトレーニングされていると思います。

ところが、ここで間違いを犯してしまう方が多いんです。
というのは、身体にとって必要なタンパク質量まで減らしてしまう方が多いんです。

私が推奨するタンパク質量は、たとえ減量中であっても「体重×2g」までをキープします。

なぜかというと、この量を切ってしまうとトレーニングにおける「許容重量」が落ちてきてしまうんです。
「許容重量が落ちている」ということは、「筋肉量が落ちている」ということです。

「減量をする」ということは、「無駄な脂肪を削る」、ということです。

なのに、必要なタンパク質量まで減らしてしまうのは、
今までせっかく頑張って鍛えた筋肉の量も落としてしまっている、ということなんですね。
ですので、私は基本的に減量中であっても「体重×2g」というタンパク質量はキープすることをお勧めしています。

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悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

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