本当に効果のあるトレーニングをしていますか?

BEAST GYM仙台南店でベンチプレスを行いました❗️
最近トレーニングは月一回になる事も、、、

しかし、それでもそれなりに力をキープしています💁‍♂️
動画の通り170kgはお尻がっちり上がっています。
ただし、165kgまではしっかりお尻をつけて、止めありでベンチを上げることができました!

これって昔はあり得なかったんです‼️

昔は大会が終わると極端に重量が落ちてしまい、毎回1からスタートでした。
しかし今はこんなにもトレーニングができていないのにキープしています!

それは何故でしょうか?
こんなにも筋肉量、筋力が落ちているのに😂

それさ以下の理由だと推測しています💁‍♂️

・ベンチプレスの質が良くなった
・筋肉が落ちた事により、関節の位置が整った
・怪我が減った

ベンチプレスの質が上がりフォームとトレーニング内容はは年々手応えを感じています!
以前は肩を怪我してしまい練習ができない事が多々ありました。

しかし、フォームの改善により肩の痛みに悩む事がほとんどなくなりました。
また、トレーニングの選択と質が上がっている事もポイントの一つです。

以前はボディビルをメインにしていた事もあり、いかに筋肉に負荷をかけるか?この事ばかりに注力していました。
しかし、現在は

いかに筋肉に負荷をかけるか+怪我のリスク+コンディションを整えるというように考え方がより深くなりました。
これは多くのトップアスリートに触れる事で学んだ事です😃

これだけ考えているのだからこそ、トップアスリートがトップアスリートあるべき理由なのです。

また、残念ながらとても筋肉が落ちました。笑
しかし、不幸中の幸いなのか、関節周りは本当に楽になりたした。

これは周りの筋肉が強すぎて常に関節の負担となる方向に引っ張られているのだと考えています。
これにより肩、肩甲骨、胸椎周りがよく動くようになり以前に比べて柔らかいベンチプレスができるようになりました!

それと同時に本当に怪我が本当に減りました。

上記でも上げてるように肩の痛み、それ以外にも前腕、首、胸椎、脚のマヒなど。

書いていて残念になります。笑

しかし、脚のマヒ(病気の後遺症)を除きこのトレーニングのできない期間にかなり改善できました!
特に首は18年ぶりにちゃんと動いている実感があります😊

怪我が減ったのはトレーニングのストレスが減ったのはもちろんですが、私が今までケアを怠っていたのが1番の原因です。

時間が無いことを理由にトレーニング強度が高くてもストレッチをしていなかったのもよくなかったと今では痛感しています😅

ここに関しても強度の高いトレーニングをする為のインナーマッスルのトレーニング、コンディショントレーニング、治療とケアにも時間を割くようになりました!

これらの改善により本当の意味で質の高いトレーニングができていると感じています😄

特に私は自分の事になるとトレーニング、栄養、休養の休養が苦手なタイプです。
トレーニングに多くの時間を割いて来ました。我ながら頑張ったと思います。

しかし、普通に考えれば悪手です。効率が悪いです。笑

トレーニング、栄養、休息、このバランスが非常に大事です。

どれか欠けてもダメなんです。

トレーニングを頑張っていても結果が伴わない方は、このあたりをよく見渡しましょう!何も考えないでトレーニングにだけ没頭して体が良くなるのは一部の天才だけです!

とはいえ、自分だけでそこに気づくのは難しい事でもあります。

ですので、そういった悩みがある方は一度相談にいらして下さい!
きっと大きな手応えを実感できると思います😊

※トレーニングの質が悪い時は『適切』に追い込みます。笑

YES❗️BEAST‼️

パーソナルトレーニングのお申し込みはRevon24外苑前店のHPからお問い合わせ下さい!

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東京都渋谷区神宮前2丁目5−4

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