こんにちは！

パーソナルトレーナーのビースト村山です。
いつもいつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/事務スタッフよりブログを更新します。

今回のテーマは、
カロリーを取りながら脂肪をそぎ落とすダイエット方法とは！

 この動画は2018年1月18日に公開したものです。

今回は減量計画についてお話します。

痩せやすい方は減量期間が短くてもいいのですが、私など太りやすい方は長期間で減量していきます。
今回の減量方法はカロリーを落とさずに調整をしていきます。
カロリーを落とさない=ダイエットできないという意見もあるかと思います。

私自身、今まで大切な大会前は1,000キロカロリー取らない時もありました。
しかし、この方法は身体が疲れてきて、代謝が下がるとカロリーが足りなさすぎて体重が落ちなくなってきます。
見た目が重要なので体重は気にしていないのですが、見た目に出てこないのはとても辛いです…。

そこで今回は2,000カロリーを目安にな行って行こうと考えています。
9日間で1キロしか減っていませんが見た目の変化は感じています。
実際、同じ体重でもトレーニングベルトの穴の数が3つほど減っているのです。
そういった意味では過去に比べ年々ダイエットが良くなって来ていると思います。

基本は2,000kcal、週1回3,500kcalを食べて調整していこうと思います。
これで調子が良ければこのまま続けていこうと思っています。
更に詳しい話はYou Tubeを御覧ください！
今回の動画をご自身の体づくりに活かして頂ければ幸いです。

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