こんにちは!
ビースト村山です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
今回のテーマは、
減量中(ダイエット中)の停滞期を脱する効果的な食事の変え方とは!?
減量中(ダイエット中)の停滞期を脱する効果的な食事の変え方とは!?
減量をしていると大抵の人が停滞期を迎えると思います。
そこで「チートデイ」を設けたりして乗り越えてる方もいらっしゃると思うのですが、
10kg以上の減量となると、それだけではなかなか落とすことが難しいと思います。
そこで、私が今現在取り組んでいる方法が、
「摂取カロリーを少しずつ変える」というやり方です。
具体的にどのような取り組み方をしているかと言うと、
3日目までは1500kcal、4日目で2500kcal~3500kcalほど摂取するというやり方です。
そして、どのような食事メニューにするか言うと、実はこれは人によって様々です。
炭水化物だけコントロールして痩せる、という方もいるのですが、
私も今回、当初は上記の方法で減量を試みたのですが、なかなか身体が反応しなかったんですね。
そこでどうしたかと言うと、炭水化物の摂取量は少しだけ増やして、
食べるお肉の量を増やしました。
チキンだけでは摂取するカロリーが少なくて大変だったので、
ビーフ(赤身)をたくさん食べて摂取カロリーを上げていきました。
振り返ってみると、今年調子が良かった時期は週に一度「焼肉」を食べに行ってたんですね。
恐らく、それが摂取カロリーを上げて、身体の代謝も引き上げていたんだと思います。
そして減量期の低代謝に差し掛かったところで、身体の反応も良くなってきたので、
引き続き、この方法で取り組んでいきたいと考えています。
減量中の停滞期というのはトレーニングも食事も頑張っていて、
心も折れそうになると思うんですが、工夫次第でそこから脱却することが可能なので、
ぜひ、今回紹介した方法などで乗り切って欲しいと思います!
私のところには日々ボディメイクやダイエットでお悩みの方がいらっしゃいます。
ボディメイクやダイエットにお悩みの方は
カウンセリングは無料で行っています。
もし、トレーニングで
悩んでいるのであればそのままにせず、
少し勇気を出して相談にいらしてみてください。
速報!ついに最高級プロテインとファットバーナー
が発売されました!
筋肉体操で有名な俳優の武田真治さん、朝ドラや大河で活躍している大野拓朗さん、
バラエティ番組で活躍している芸人の次長課長河本準一さんにもご愛用頂いています!
【ゴールデンダスト】は最高級ホエイと
カゼイン、グルタミンを最も有効な黄金比率
で混合された最高級プロテインです。
●栄養成分表示【1食分25gあたり】
エネルギー:93kcal、たんぱく質:21g、脂質:0.3g
炭水化物:1.5g、食塩相当量:0.05g
まさに低カロリー、低脂質、低糖質、最低添加物量
そして高タンパク質です!
味はリッチストロベリーで水で飲んで激うま!
低脂肪乳や豆乳で割るともはやスイーツの味わい。。。
価格は13200円!!
こちらでご購入頂けます。
ご購入希望者は今すぐこちら
からお問い合わせ下さい。
革命的ファットバーナー【ヴィジョット】 はシネフリン、緑茶抽出物、カフェイン、3つの燃焼最強成分植物の力を利用した運動による 効率的な脂肪燃焼をテーマとしたサプリメントです。
●栄養成分表示【1食分25gあたり】
カテキン320mg、EGCG160mg、シネフリン 30mg、カフェイン100mg
価格は9350円!!
こちらでご購入頂けます。
ご購入希望者は今すぐこちら
からお問い合わせ下さい。
http://urx3.nu/Sdpa
今後は筋肉の付いたカッコイイ体を作る
為のメルマガを配信していきます。
こちらのメルマガを登録し、正しいノウハウを
手に入れて下さい。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c8786a5b403520
ボディメイク&ダイエットカウンセリングお申し込みはこちらです。
http://beast-m.com/contact
渋谷・表参道駅より徒歩10分!
青山:神宮前・外苑前駅より徒歩5分!ボディメイク&ダイエットスタジオ
渋谷のパーソナルトレーニングでダイエットするなら
Revon24
表参道のパーソナルトレーニングでダイエットするなら
Revon24
「Revon24」ホームページはこちら。
ビースト村山直接指導はRevon24だけ!
24時間対応が可能です!
忙しい方も是非お越し下さい。
HPページ
http://beast-m.com/
アメーバブログ:ビースト村山
http://ameblo.jp/beastmurayama/
Twitter
https://twitter.com/BeastRevon
http://www.imgrum.org/user/beast.murayama/1992923427
Facebook
https://goo.gl/QB60LG
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
株式会社ビースト
住所:東京都渋谷区神宮前2丁目5-4
SEIZAN外苑202
TEL:03-6804-5462
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇