こんにちは！　

ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

筋トレ：肩を壊してベンチプレスができなかったその後の近況報告！怪我をした時のトレーニング法とは？

今回は、筋トレ：肩を壊してベンチプレスができなかったその後の近況報告！怪我をした時のトレーニング法とは？！

ベンチプレスで肩を痛める人は大変多いと思います。

私もベンチプレスが一気に落ちて150kg以上挙げていたのが120kgに落ちていました。

いつも週5回のトレーニングを行っていたのですが仕事が忙しくここ三週間

週三回程度のトレーニングしかできませんでした。

これが功をそうしたのか痛みが和らぎ今では147.5kgまで重量が戻ってきました！

考えられるのはトレーニングをせず安静にしたことによって肩周りの炎症が収まった

のだと予測されます。怪我をしても筋肉が落ちることを恐れついついトレーニングを

行いがちです。

しかし、これを繰り返すとどんどん悪化してしまいます。ですので怪我をしてしまった

場合は

・手幅や持ち方を変えて痛くないフォームで行う。・

・痛いときは無理をしない。

もこの二点を気をつけましょう！治って終えばマッスルメモリーがあるので

元の重量までは比較的早く戻す事ができます(^ ^)

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