減量中(ダイエット中)の停滞期を脱する効果的な食事の変え方とは!?

こんにちは! 


ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

減量中(ダイエット中)の停滞期を脱する効果的な食事の変え方とは!?

減量中(ダイエット中)の停滞期を脱する効果的な食事の変え方とは!?

減量をしていると大抵の人が停滞期を迎えると思います。
そこで「チートデイ」を設けたりして乗り越えてる方もいらっしゃると思うのですが、
10kg以上の減量となると、それだけではなかなか落とすことが難しいと思います。

そこで、私が今現在取り組んでいる方法が、
「摂取カロリーを少しずつ変える」というやり方です。

具体的にどのような取り組み方をしているかと言うと、
3日目までは1500kcal、4日目で2500kcal~3500kcalほど摂取するというやり方です。

そして、どのような食事メニューにするか言うと、実はこれは人によって様々です。
炭水化物だけコントロールして痩せる、という方もいるのですが、
私も今回、当初は上記の方法で減量を試みたのですが、なかなか身体が反応しなかったんですね。

そこでどうしたかと言うと、炭水化物の摂取量は少しだけ増やして、
食べるお肉の量を増やしました。
チキンだけでは摂取するカロリーが少なくて大変だったので、
ビーフ(赤身)をたくさん食べて摂取カロリーを上げていきました。

振り返ってみると、今年調子が良かった時期は週に一度「焼肉」を食べに行ってたんですね。
恐らく、それが摂取カロリーを上げて、身体の代謝も引き上げていたんだと思います。
そして減量期の低代謝に差し掛かったところで、身体の反応も良くなってきたので、
引き続き、この方法で取り組んでいきたいと考えています。

減量中の停滞期というのはトレーニングも食事も頑張っていて、
心も折れそうになると思うんですが、工夫次第でそこから脱却することが可能なので、
ぜひ、今回紹介した方法などで乗り切って欲しいと思います!

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