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ベンチプレスで公式記録157.5キロ、非公式記録170キロを挙げた方法を徹底解読! -bench press-

2018年06月18日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

ベンチプレスで公式記録157.5キロ、非公式記録170キロを挙げた方法を徹底解読! -bench press-

 


 

ベンチプレスで157.5キロ、非公式記録で170キロを達成した

経緯や方法を詳しくお伝えしたいと思います。

 

17歳の時に120キロの重量を挙げる事ができていました。

しかし、首や腰の怪我、交通事故により4年間はリハビリを行っていたため

120キロに戻すのに7年間かかりました。

 

その後、ボディビルの大会に出た際にジムの会長から

ベンチプレスの大会出場のお誘いをいただきました。

 

フォームの徹底改善と

ベンチプレスに対し情熱を持ってトレーニング。

それから、二ヶ月で20kg更新!!

 

怪我やリハビリでベンチプレスを行っていなかった数年間で

フォーム改善、腕や足腰の強化。

バランスよく鍛えることができた結果、

74kgで140キロ!!

宮城県で新記録で優勝させていただくことができました。

 

現在でもトレーニングを継続、

 

専門の方にご指導やアドバイスをいただき

毎年優勝させていただいています。

2016年5月の大会では

74キロで出場し157.5キロを挙げることができました。

 

前回が83キロで150キロを挙げていたので、

約5ヶ月で9キロ減量し

重量を伸ばす事ができました。

 

それは、大会後専門の方のところへ勉強に行きフォームを改善したからです。

それも、ちょっとしたフォームの差なんです。

非公式ではありますが

トレーニング中は170キロを挙げることができていました。

1つ1つのフォームをしっかりやることが大切です。

 

以前に、

「100キロ挙げるのに5%フォームが悪ければ95キロしかあがらない」と

助言をいただいた事があります。

 

これから、重量を挙げていきたい、更新していきたい方は、

是非フォームの改善をオススメしたいと思います。

 

<今回のポイント>

①ベンチプレスの重量を上げるには、重量を挙げるフォームの習得が必要

②フォームを習得すれば1ヶ月で10キロ以上MAXを伸ばすことが可能

③ベンチプレスの怪我も減るので是非フォーム改善を行ってください。

< 

カウンセリングは無料で行っていますので、もしトレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

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