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モデルのような美脚を作る方法

2018年05月27日

 

んにちは! 

                               
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回のテーマは、

モデルのような美脚を作る方法

 

ハムストリングは太ももの裏側にある3つの筋肉「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」の総称です。

ヒザを曲げたり伸ばしたりする時に使う筋肉です。

一般的には太ももの前は使うのですが後ろのハムストリングはあまり使いません。

ですので、ハムストリングを鍛えれば、普段使っていない分血行がよくなり脂肪の燃焼効率が上がりますし、

 

リンパの流れも良くなり無駄な浮腫や気になるセルライト改善をすることができます。

 

太ももの筋トレは脚が太くなるイメージがあるようですが、実際は違います。

特にハムストリングは弱い方、言い方を変えれば衰えている方がほとんどなので

トレーニングする事によって筋肉がシェイプされる事によって脚が細く引き締まるように

なります。

 

今回ご紹介するのはワイドスクワットです。

 

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※重さはなくても大丈夫です。

 

このスクワットは足のスタンスを広くしたスクワットです。

通常のスクワットより、太ももの内側の筋肉の内転筋とハムストリング

を使うスクワットです。

 

普段使えていない分筋肉が細くなり過ぎて弱い箇所なので鍛えても

過剰に太くなることはありません。

 

誰でも簡単にできるスクワットなので是非行って頂きたいです(^ ^)

 

太ももの前側にある大腿四頭筋は全身の中で一番大きな筋肉ですので、

誤ってここの筋肉ばかりが鍛えられると太ももが太く見えてしまいます。

 

ハムストリングを鍛えているつもりが、正しいフォームができていないと目的の筋肉を鍛えることができず、

結果脚を太くしまう恐れがあります。

 

脚を美しく細くする為のフォームがわからない方は、まずは専門のトレーナーに指導してもらいましょう。

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カウンセリングは無料で行っていますので、もしダイエットで

悩んでいるのであればそのままにせず。

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

 

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