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女性のダイエットにヨガやエアロビクスより筋力トレーニングが必要な理由

2018年05月19日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回のテーマは、

女性のダイエットにヨガやエアロビクスより

筋力トレーニングが必要な理由

です!

 

スタジオレッスンが好きな人やヨガが好きな人には衝撃的な事実かも知れません。

実はエアロビクスやヨガより筋トレの方がボディメイクとダイエットが効率的に行えるのです!!

 

イメージではヨガやエアロビクスの方が痩せるイメージがあると思います。

しかし簡単なエアロビクスは別ですが、一般的に受けられている激しいエアロビクスは息が

上がり過ぎてしまい有酸素運動よりも筋肉をつけるために行う無酸素運動に近くなります。

そうなってしまうと筋トレを行った方が遥かに効率的に筋肉をつけることができます。

 

また、ヨガですがヨガでダイエットという言葉が巷に溢れていますが本当にヨガで痩せるでしょうか?

いやいや、インストラクターの先生は痩せて綺麗だから!と、いう人もいるかも知れません。

しかし、残念ながらそういった方の多くが元々痩せているのです。

 

そもそも、エアロビクスやヨガはダイエットが目的に作られたものではありません。

 

エアロビクスであれば

 

・心肺機能、運動機能改善

 

ヨガであれば

 

・柔軟性向上、心身のデトックス効果

 

せ一番の目的はこれらだと思います。

 

実もちろんエアロビクスやヨガでも徹底した

食事管理を行えば体重は落とせると思います。

 

しかし、それでは筋肉も落ちてしまいます。

そして筋肉が落ちれば太りやすく、痩せにくい体になるのです。

 

エアロビクスやヨガが悪いのではなく

目的に応じて選択することが重要だと思います。

 

こもしあなたの目的がダイエットであれば、まず筋トレを選択して下さい。

そして最初はトレーナーをつけて、自分の目的にあった正しい筋トレを行って下さい(^ ^)

 

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