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2019年6月25日発売のGOETHEでボディメイクのスペシャリストとしてビースト村山先生が掲載されました!

2019年07月01日

こんにちは!

渋谷区外苑前でボディメイク&ダイエット専門でパーソナルトレーニング

を指導させて頂いているビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、


2019年6月25日発売のGOETHEでボディメイクのスペシャリストとしてビースト村山先生が掲載されました!

 

ゲーテ8月号表紙

 

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スクリーンショット 2019-07-01 13.29.05

 

2019年3月2日に発売の日経ヘルスに続いての掲載です!

また、TVやセミナーなどがありましたらお知らせします(^ ^)

 

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ボディメイクは自分に合ったボディメイクの正しい方法と、ダイエットの正しい方法を行う事が重要です。

 

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しゃべくり007に武田真治さんの筋肉の師匠としてビースト村山先生が出演されました!

2018年11月28日

 

事務局からお知らせです!

しゃべくり007に武田真治さんの筋肉の師匠としてビースト村山先生が出演されました!

今回は収録翌日に撮影したしゃべくり007の舞台裏をの話等を公開して頂きます(^^)

 

こんにちは!

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今回のテーマは、

しゃべくり007に筋肉体操で話題の武田真治さんと出演してきました!

今回2018年11月26日の22:00に放送されたしゃべくり007の収録時の話を

公開していきたいと思います!

 

この撮影は収録翌日に撮ったものなので、まだ番組を見る前のものです!
ですので、テレビでどのくらい使われているか分かっていません。笑
今、筋肉体操で話題の武田真治さんとは、約3年前にドラマの撮影でご一緒したのを
ご縁にパーソナルトレーニングを始めました。

 

武田さんは元々自宅でベンチプレスとランニングをしていたので、それ以外の肩や

腕を中心に撮影前にパーソナルトレーニングに来て頂いています!

 

武田さんとは公私共に仲良くさせて頂いているので今回しゃべくり007という
大好きな番組で共演させて頂けて夢のような時間でした(^^)

 

筋肉体操の時も筋力は十分にあるのでフォームだけチェックさせて頂いたのですが
その後流行語大賞にノミネートされる程のご活躍で、トレーナーとしてサポートできて
トレーナー冥利に尽きます。
引き続きこれからも、武田さんを始め私を必要としてくれる方の
ボディメイクのサポートを精一杯パーソナルトレーナーとして行っていきます!

 

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糖質もカロリーもある低GI食品のダイエット中の活用方法がわからない!ボディメイクをする為の低GI食品の使い方とは

2018年11月19日

 

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今回のテーマは、

糖質もカロリーもある低GI食品のダイエット中の活用方法がわからない!

ボディメイクをする為の低GI食品の使い方とは

 

今回も、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.低GI食品がダイエットに良いと聞きました。低GI食品には、玄米や全粒粉、春雨、そば、オートミールなどがありますが、
これらの食品は血糖値の上昇が緩やかなだけで、糖質自体は結構高いしカロリーも割と高目ですよね?
これらは結局、糖質制限中は食べてはいけないし、カロリー制限中も食べてはいけないということでしょうか?
活用方法が今一つよく分からないので教えて頂ければと思います。

 

というご質問です!確かに低GI食品は糖の吸収は緩やかですがカロリーも糖質も含まれていて、いまいちダイエットにおける使い方がわからないですよね!

 

ご質問の通り低GI値の食品でもカロリーはあるので食べ過ぎれば体重が増えます。
しかし、低カロリーであろうとGI値の高い食品は脂肪が付きやすくなります。
イメージとしては低GI値の食品は太りにくい環境を作ってくれる食品であるという事です。

 

因みに糖質制限中でも食べれます。
もし食べていないとすればアトキンスダイエットやケトジェニックダイエットを行なっているのでしょうか?
私はこれらの方法はあまり指導しません。
ダイエット方法によって炭水化物の摂り方は変わります。
正直紙面上の情報だけでは難しいので一度専門のトレーナーに相談する事をおすすめします!

 

今回のポイントは

・ケトジェニックダイエットやアトキンスダイエットは糖質が摂れない。

低カロリーであろうとGI値の高い食品は脂肪が付きやすくなる。

・ダイエット方法を変える事によって低GI値の食品を活かす事ができる。

 

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教えていたからわかるヨガやピラティスで痩せれない理由

2018年11月16日

 

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今回のテーマは、

教えていたからわかるヨガやピラティスで痩せれない理由

 

今回も、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.ピラティスに通っています。結構気持ちよく汗をかいているのですが
ただ、体重は全然変わりませんし、スタイルも全く変わらないです。
運動すれば痩せられるかと思ったんですが、そういうわけでもないんでしょうか? 
やっぱり筋トレやらなきゃだめですか?

 

というご質問です!

これはフィットネス業界の闇と言えるかも知れません!

まず整理しなくてはいけないのは、筋トレをするから痩せる訳ではありません!
筋トレを行う理由はボディメイクとリバウンドを防ぐ為です。

 

また、ピラティスやヨガをダイエット目的で励んでいる方は大変多いです(ホットヨガでダイエット等の広告が出ているのでそういったイメージが蔓延しています。)が、これらの運動はそもそも痩せる要素はあっても痩せる為の動作ではありません。

 

現在主流のヨガやピラティスはアメリカから来たもので言うならばストレッチに近いです。
端的な話ですが、ストレッチだけでダイエットできたら食事制限も筋トレもしないはずです。
ヨガやピラティスの本来の目的は柔軟性向上やアイソメトリクスと言われる関節を動かさず筋力を使うトレーニングの一種です。
もし、あなたがダイエットやボディメイクが目的なら、筋トレ、食事をベースに取り組まないと望んだ体は手に入らないのです

今回のポイントは

・ダイエットやボディメイクに必要なのは食事制限と筋トレを行う事。

・ヨガやピラティスにダイエットを求めない。

・痩せているヨガの先生は最初から痩せている事に気づく。笑

 

最後のポイントですが正にその通りで、これは最初から腹筋がシックスパックに割れている人が、腹筋マシンで痩せたといいているのと一緒です。イメージって恐ろしいですね(^ ^)

 

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皮を余らせずダイエットをする方法

2018年11月14日

 

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今回のテーマは、

皮を余らせずダイエットをする方法

 

今回も、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.100キロ超えの状態から痩せると、皮が余り、酷い時は皮の切除手術が必要になると聞きました。
お腹の皮や腕の皮が伸びてたるんで垂れてくる、と。
皮をたるませないで痩せる方法はありますでしょうか?
やはり、焦らずゆっくり痩せるようにするのが一番ですか。
何かコツがあればお聞かせください。

 

というご質問です!

実はこの悩みも良く質問をされます!

 

今回は100kg以上あるという事なのですが、結論から言うと
食事だけのダイエットでは確実に皮が余ります。
筋トレと食事を徹底して行えば個人差は出ると思いますが
年間で20kg落としても過度な皮の余りは出ないと思います。
大事なのは落としてからの維持です。
維持をすることにより
皮が皮膚に馴染んで行きます。

 

改善の為に以下の事を行って下さい。

・筋トレと食事制限を行いながらゆっくり体重を落とす。

・過度な食事制限でなく運動量を増やす。

・体重を落としてから落とした期間と同じくらい体重を維持する。

 

私も昔太っていたので皮が気になりましたが今は気になりません^ ^)

 

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女性が筋トレで手足が太く短い女性がスタイルを良くする方法

2018年11月11日

 

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手足が太く短い女性がスタイルを良くする方法

 

今回は、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.私は手足が短い上にとても太く、よくドラミちゃんと呼ばれています。

正直、自分のスタイルにはずっと絶望しています。

運動である程度細くはできるのかもしれませんが、「どうせ長さは変わらないし」と思って諦めていました。

でも、例えばパーソナルトレーニングで美脚コースとかがありますよね? 

それってひょっとして、短い脚や腕を長く見せることも可能なのでしょうか? 

筋トレでどこまでできるのか教えて欲しくて質問しました。よろしくお願いします!

 

というご質問です!ドラミちゃんと呼ぶのは酷いですね!

ただ、手足の長さでコンプレックスを抱えている女性は沢山いると思います。

 

もし、あなたがトップモデルを目指すのであれば

遺伝的要素で諦めなければいけない事はあるかも知れません。


しかし、正しいトレーニングを行えば細く見せる事も、細くなる事もできます。


お会いした事もないので具体的にどこまでとは言えませんが、現状よりは確実によくなると思います。
私自身、体が変わって人生も変わったので諦めるのではなく、積極的にチャレンジして下さい!

 

改善の為に以下の事を行って下さい。

・私のようなプロのパーソナルトレーナーの元に相談に行く。

・毎日体重計に乗って現状を把握する。

・綺麗な人の習慣を真似する。

 

自分に自身がモテるとファッションや友達付き合いもより楽しくなると思います!

是非頑張って下さい(^ ^)

 

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渋谷区にあるRevon 24では、単純に食事量を減らすという極端でリバウンドのリスクも高いダイエットはお勧め致しません。あくまでも、豊富な経験を積んだ専属トレーナーによる食事バランス見直しのためのアドバイスをさせて頂きます。また日頃、運動する習慣のない方であっても無理なく初めて頂けるプログラムを組んでおりますので安心して私たちにお任せ下さい。