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筋トレ論争!イチローVSダルビッシュ有どちらの意見が正しい!?

2018年07月14日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

筋トレ論争!イチローVSダルビッシュ有どちらの意見が正しい!?

 

 

お今回は、メルマガ読者の方(17歳・男性)からご質問をいただきました。

 

Q、僕は野球をやっています。テレビでイチロー選手は筋肉をつけない派、

ダルビッシュ選手は筋肉をバリバリ付ける派と言われてましたが、どちらが良いのでしょうか。

 

イチロー選手は、onの時にトレーニングをして

offの時にトレーニングができないので体のサイズが変わってしまい、

今までのスイングが維持できないそうです。

ご本人の動画でも、動物で例えると、トラやライオンは筋トレをしていないのに強いので、

元々持っているもので良いのではないかと話していました。

 

また、ダルビッシュ選手は、イチロー選手のことを天才のライオンと例えており、

天才のライオンに勝つためには、シマウマは筋トレをするしかないと話されていました。

どちらが、正解というのは難しいと思います。

ただ、科学的に言えば、筋トレをした方が良いです。

 

特に、フィジカルを使う競技は必要です。

海外の人を見て、でかいと思うことがあると思います。

これは、外国人だからということではなく、

彼らが、若い時から年齢に合わせたトレーニングと栄養摂取をしているからです。

 

私は筋トレをすることをオススメします。

野球などの競技には連動性や動きが必要です。

そして、他の人と差を付けるためには、

野球の練習だけではなく、みんながやっていないことをすることが必要です。

 

それが筋トレです。その筋トレにプラスして連動性や動き、バランスなどをミックスした

自分にあったトレーニングをしていくことが大事になってきます。あるアメフトのコーチがoff中に走るトレーニングをさせなかったという例があります。その期間、筋トレのみをさせonシーズン2週間前から走るトレーニングをさせたところタイムが劇的に早くなったということです。

 

今回のように、

もしこのようなご質問があれば

より具体的にお答えしていきたいと思いますので

是非コメントを頂ければと思います。

 

<今回のポイント>

①個人的には両選手素晴らしい成績を収められているのでとちらも正しいと思います。

②科学的にウエイトトレーニングの必要性は証明されている

③才能のない私は結果を出すために、ウエイトトレーニングを実行します!

 

カウンセリングは無料で行っていますので、もしトレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

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ダイエット中に飲むお酒の選び方とは?お酒を飲むと筋肉が分解される!?

2018年07月11日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

ダイエット中に飲むお酒の選び方とは?お酒を飲むと筋肉が分解される!?

 

 

お付き合いや飲み会、歓送迎会なので

お酒を飲む機会があると思います。

アルコールは、カロリーも高いし危険だなと思いながら

飲んでしまうことがあると思います。

 

そこで、ダイエット中に飲むお酒として、

多くの種類の中から何を選択したら良いのでしょうか。

 

それは、ハイボールや焼酎です。

この2種類は、他のお酒に比べ糖質が少ないからです。

 

しかし、糖質が少ないからといって

ガブガブ飲んではいけません。

実は、糖質は少ないですが、

カロリーはビールよりも高いです。

そのため、量を飲んでしまったら元もこうもありません。

 

こんな質問がありました。

Q、ポリフェノールが入っていて健康的、アンチエイジングに良い

言われている赤ワインはどうですか?

 

A、100mlくらいの量であれば良いですが、

果糖が含まれているため飲み過ぎはよくありません。

 

普段から食事も抑えていて、

ただ痩せるというだけの目的であればある程度飲んでも良いです。

 

気をつけないといけないことは

アルコールは筋肉を分解させますし、体をむくませるので

確実に体を悪く見せます。

お酒の量を、自分でコントロールすることが大切です。

 

Q、EXILEの方達は、レモンサワーを飲むと聞きますが、

体を鍛えている方達が選択する理由があるのでしょうか?

 

A、おそらく、生レモンサワーだと思いますが、これも糖質がそこまで多くないからです。

しかし、気をつけないといけないことは、EXILEのようによく動いている人と一般の人を比べてはいけないことです。

 

お酒の量も、運動量との兼ね合いが大切です。

また、運動量が多い人とそうでない人での比較はできないので

まずは自分の体やトレーニングの状態を理解した上で飲む量を

コントロールしていきましょう。

 

今回のように、

もしこのようなご質問があれば

より具体的にお答えしていきたいと思いますので

是非コメントを頂ければと思います。

 

<今回のポイント>

①お酒は糖質の少ないし焼酎やウイスキー等をベースで飲む

②焼酎は甲類206kcalで乙類146kcalあるので、乙類がオススメ

③アルコールは筋肉を分解させます!飲み過ぎには注意してください!

 

カウンセリングは無料で行っていますので、もしトレーニングで

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太りやすい人でもキレキレでシックスパックのマッチョなカッコイイ筋肉を手に入れる方法とは!?

2018年06月27日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

太りやすい人でもキレキレでシックスパックの

マッチョなカッコイイ筋肉を手に入れる方法とは!?

 

人それぞれ自分の体質に

何かしらの悩みを持っている方が多いと思います。

 

今回は、太りやすい体質に

悩みを抱えている方へのお話をしたいと思います。

他の人と同じ食事を摂っているのに、

どうして自分だけ体重が増えたり変動が大きいの!?

こんな話を聞いたことはありませんか?

 

なぜ、こういった事が起こるかというと体質が人によって違うからです。

 

例えば太りやすい体質の方は、

栄養の吸収が良いため

他の人より太りやすい傾向があります。

 

一般的に、EXILEのような格好いい身体や

筋肉番付に出ているような細マッチョな身体に

憧れている方が多いようです。

 

実際、そんな身体になるのは可能なのでしょうか?

可能なら一体どんな方法があるのでしょうか?

この答えを知りたいと思う人は、

体質を問わずたくさんいると思います。

 

私自信が太りやすい体質で悩みました。

ここでは、この体質を克服するために沢山勉強し、

トレーニングを通して学んだ事をお話します。

 

まず、痩せやすい人と太りやすい人が

同じことをしてもダメ!!

という事です。

 

特に食事は大きく影響されます。

痩せやすい人は、

栄養吸収能力が弱いため

食べても身にならない事が多く

燃費が悪いと言えます。

 

太りやすい人は、

少しの栄養素でも吸収が良いので

トレーニングのスタミナが続きます。

栄養素を摂れば

反映されやすい

燃費の良い身体です。

 

自分は太りやすい体質だから

憧れの身体になるのは無理なんじゃないか?

質問を受けることもよくあります。

 

実は、太りやすい体質の人ほど

体重は落としやすいのです。

 

しかし、

そこからキレキレやバキバキにするには、

同じことをしていても変わりません。

 

トレーニングの回数や種目

そして、食事も変えていかないといけません。

 

今までやってきたことを

さらに変えていくことは、

大変なことです。

 

ただ言えることは、

しっかりやれば身体は応えてくれる

ということです!

 

太っている人が、

バキバキな体やシックスパックを作るには

他の人よりもハードルが高い状態から始めることになります。

まず標準体重にして、

標準からさらに絞っていく必要です。

 

当然、二段階になるので時間もかかります。

ここで大事なのは、継続の意思を持って続けるという事です。

 

そして、もう一つの課題が、

体重の増減を自分の許容範囲内で

維持できるかということです。(自分が元に戻せる範囲です。)

 

人間の身体には、恒常性があります。

維持していくとその身体に停滞しようとします。

 

今、ある程度ダイエットに成功している方は、

まず体型を維持しその期間を長くしていきましょう。

そうすると、太りづらくなります。

 

そして、夏が近づいてきたり

身体を見せる機会があれば、

維持しているところからまた絞って

理想の体を作っていきましょう!!

 

もっと具体的に方法を知りたいと

思われる方は是非、他の動画も参考に見て頂けると嬉しいです。

 

今回のように、

もしこのようなご質問があれば

より具体的にお答えしていきたいと思いますので

是非コメントを頂ければと思います。

 

<今回のポイント>

①自分の体質を見極めトレーニングや食事を摂っていきましょう

②身体を作ってからの維持が大切です

③太りやすい体質の人でも、正しいボディメイクを行えばカッコイイ身体になれます

 

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筋肉が付きづらいガリガリに痩せた人がカッコイイ筋肉を作る方法とは?痩せ型タイプのメリットも話します!

2018年06月24日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

筋肉が付きづらいガリガリに痩せた人が

カッコイイ筋肉を作る方法とは?

痩せ型タイプのメリットも話します!

 

ガリガリの人の状態とはどういう人のことを言うかというと、

いわゆる外胚葉タイプと言われる方です。

では、外胚葉タイプとはどういうことなのでしょうか。

 

簡単に言うと、食べても太れない人のことを言います。

なぜ、食べているのにガリガリなのか?

これは、胃や腸の働きに原因があります。

この手のタイプの方は、

食べた分だけ栄養にならないのです。

極端な話をすれば、

100食べても60%とか50%しか吸収できていないのです。

 

このビデオを見ている

食べても食べても筋肉が付かないと悩んでいる方は、

是非彼を見てください!

彼は、もともとガリガリで

自信が無さげでした。

自信がないと、どうしても背中が丸くなったり

視線も下がりがちだと思います。

 

でも、今は違います。

 

見てみてください!!

 

なかなかいい身体をしていると思いませんか?

 

細マッチョや痩せマッチョと言われている人たちよりも、

もうひとランク上の身体だと思います。

 

彼は、どうやってこの身体を手に入れたのでしょう。

 

彼に聞いてみましょう。

Q1.何に気をつけて体づくりをしましたか?

  A.いわゆる普通の栄養バランスのとれた食事を心がけただけです。

     特別何か減らしたりとかはしていません。

Q2.トレーニングはし、週何回くらいしていますか?

 A.毎日は難しいので週2、3回か忙しい時は週1回の時もあります。

Q3.食事でいうと、お肉はどのくらいの量を食べていましたか?

 A.朝昼晩必ずとるようにしていて、低脂質の鶏肉をとるようにしていました。

サラダチキンでいうと、平均で1.5から2個は毎食とるようにしていました。

 

チキンのだいたい500gから600g食べて

トレーニングも平均週2回と継続していたんですね。

 

筋肉が付かなくて悩んでいる方は、

この継続ができていなかったのではないかと思います。

2、3日で諦めてしまうとすぐには結果は出ません。

しかし、2、3週間頑張ると

トレーニングをした

レスポンスが全く違います。

筋肉が付きづらい方は、

脂肪も付きづらいので

望んでいる格好いい身体になりやすいです。

 

つまり、

痩せやすい、筋肉が付きづらい方が

一番格好いい身体に近づきやすいのです!!

 

しかし、

そもそもそんなに食べれないと思ってる方もいるかもしれません。

そういう方は、プロテインを摂ったりカロリーが高いものを摂取するもの

一つの手段かもしれません。

個人的におすすめなのが、

マルチビタミンをしっかりとることです。

というのも、栄養吸収がよくなるからです。

 

タバコを吸う方は、

赤血球内の酸素を供給するヘモグロビンの質が低下しているため

控えた方が良いと思います。

 

以上の点を守って、

引き締まったイケメンボディになることができるので

諦めずにチャレンジしてみてください!

 

今回のように、

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<今回のポイント>

①栄養を継続的に摂り続ける事が重要

②小痩せ型の人は正しく栄養が摂れるとカッコイイ筋肉を作りやすい

③分かりやすく説明するために、インスリンの感受性の違い等は今回は控えさせて頂きます

 

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減量中(ダイエット中)に食べている男の簡単料理!チキン編 

2018年06月21日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

減量中(ダイエット中)に食べている男の簡単料理!チキン編

 

今回のテーマは、減量中に食べている男の簡単料理!チキン編です。

 

では、ご要望があった減量中に食べる

ベーシックな食事を紹介していきたいと思います。

すごく簡単ですので、是非参考にしていただけたらと思います!

 

まず、油は全然使いません。

フライパンをだいたい中火くらいで加熱します。

 

今日の食材は・・・ 

・もやし200g

・ブロッコリー100g 

・チキン(胸肉)200g 

   ※鶏肉とブロッコリーは下茹でしています。

 

フライパンがボロボロになってしまっているので水を入れています。

水を入れたら強火にします。

 

まずは、チキンから炒めていきます。

チキンは茹で加減が需要です。

パサパサになりがちですが、

そうならないために弱火でゆっくり茹でるのがポイントです!! 

次に、もやしを入れます。

 

味付けは塩胡椒ですが、

物足りなさがあるのでほんだしを軽くふりかけます。

もやしがしんなりしてきたら、

最後にブロッコリーを入れます。

ブロッコリーは彩りもいいです。

 

チキンもブロッコリーも茹でているのでさっと炒めるだけで大丈夫です。

最後に塩胡椒で味を整えます。

 

今回はもやしとブロッコリーでしたが、

これ以外にもきのこ類を使います。

特にえのきや平茸が好きなのでよく使います。

 

これと、白米を100g食べますので、

合計で約450kcalになります。

具材を変えてお弁当も作ったりします。

 

1食500kcalないので、とてもヘルシーですね。

また、最初に茹でているのでだいぶ脂質もカットできて、

実はもっとカロリーを抑えられていると思います。

 

とても大食いなので、量を食べるために

このようにしていろいろ工夫をしています。

作る時間も5分くらいで全然難しくないので、

料理ができない方は是非真似してみてください!

 

最後に

 

今回のポイント

①トータルで500kcal以下に抑える

②大食いでも満足感のある量になっている

③事前準備が大事。時間がある時にチキンはまとめて下茹でしておくと良い

 

 

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ベンチプレスで公式記録157.5キロ、非公式記録170キロを挙げた方法を徹底解読! -bench press-

2018年06月18日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

ベンチプレスで公式記録157.5キロ、非公式記録170キロを挙げた方法を徹底解読! -bench press-

 


 

ベンチプレスで157.5キロ、非公式記録で170キロを達成した

経緯や方法を詳しくお伝えしたいと思います。

 

17歳の時に120キロの重量を挙げる事ができていました。

しかし、首や腰の怪我、交通事故により4年間はリハビリを行っていたため

120キロに戻すのに7年間かかりました。

 

その後、ボディビルの大会に出た際にジムの会長から

ベンチプレスの大会出場のお誘いをいただきました。

 

フォームの徹底改善と

ベンチプレスに対し情熱を持ってトレーニング。

それから、二ヶ月で20kg更新!!

 

怪我やリハビリでベンチプレスを行っていなかった数年間で

フォーム改善、腕や足腰の強化。

バランスよく鍛えることができた結果、

74kgで140キロ!!

宮城県で新記録で優勝させていただくことができました。

 

現在でもトレーニングを継続、

 

専門の方にご指導やアドバイスをいただき

毎年優勝させていただいています。

2016年5月の大会では

74キロで出場し157.5キロを挙げることができました。

 

前回が83キロで150キロを挙げていたので、

約5ヶ月で9キロ減量し

重量を伸ばす事ができました。

 

それは、大会後専門の方のところへ勉強に行きフォームを改善したからです。

それも、ちょっとしたフォームの差なんです。

非公式ではありますが

トレーニング中は170キロを挙げることができていました。

1つ1つのフォームをしっかりやることが大切です。

 

以前に、

「100キロ挙げるのに5%フォームが悪ければ95キロしかあがらない」と

助言をいただいた事があります。

 

これから、重量を挙げていきたい、更新していきたい方は、

是非フォームの改善をオススメしたいと思います。

 

<今回のポイント>

①ベンチプレスの重量を上げるには、重量を挙げるフォームの習得が必要

②フォームを習得すれば1ヶ月で10キロ以上MAXを伸ばすことが可能

③ベンチプレスの怪我も減るので是非フォーム改善を行ってください。

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カウンセリングは無料で行っていますので、もしトレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

速報!ついに最高級プロテイン

が発売されました!

 

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武田真治さん、大野拓朗さんにもご愛用頂いています!

 

【ゴールデンダスト】は最高級ホエイと

カゼイン、グルタミンを最も有効な黄金比率

で混合された最高級プロテインなのです。
 
●栄養成分表示【1食分25gあたり】

エネルギー:93kcal、たんぱく質:21g、脂質:0.3g

炭水化物:1.5g、食塩相当量:0.05g

まさに低カロリー、低脂質、低糖質、最低添加物量

そして高タンパク質です!
 
味はリッチストロベリーで水で飲んで激うま!

低脂肪乳や豆乳で割るともはやスイーツの味わい。。。
 
価格は12960円!!

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