こんにちは！　

ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

筋トレ前の食事は何分前？最高の筋トレを行う為に◯分前に食事を摂りましょう！

 

筋トレ前の食事は何分前？最高の筋トレを行う為に◯分前に食事を摂りましょう！

 

みなさん、トレーニング前の食事は何分前に済ませていますか？

私ビースト村山がお勧めするトレーニング前の食事の仕方は、
ズバリ「2～3時間前に食べ終えている」という状態です！

何故かというと、炭水化物の消化吸収時間が2～3時間かかるためです。
トレーニングの2～3時間前に食べ終えていなければ、トレーニング時にエネルギーとして使用できないからなんですね。

そして、トレーニング前の食事で気を付けていただきたいのが、
「トレーニング直前に食事するのは避ける」ということです。

食事をすると消化するために胃に血液が集中し、
せっかくトレーニングしても、その筋肉がパンプアップしにくいからなんですね。
トレーニングの効果が薄れてしまうのです。

もし、時間がなくてトレーニングの2～3時間前に食事できなかった場合は、
「単糖類」と呼ばれる、糖の吸収が早いもの（ウィダーインゼリーなど）を摂ることをお勧めします。

とてもシンプルなことですが、
トレーニングの質をより高めるためにも、ぜひ食事の時間も気にしていただければと思います。

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