こんにちは！　

ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

減量中に効果的なコンビニメニュー！ダイエット中の７月の体も公開します！

減量中に効果的なコンビニメニュー！ダイエット中の７月の体も公開します！

 

今回は、私の減量中の食事について、
朝からどのようなものを食べているのか、ご案内したいと思います。

本日は朝6:00から仕事をしており、帰宅したのが11:30頃でした。
その時に食べたものが、

・フルーツグラノーラ（糖質15％カット）：50g
・小岩井ヨーグルト：100g

以上で合計約300kcalです。
また、最近は糖質ゼロのコンニャク麺をよく食べています。
こちらは、150gで約21kcalです。
あとは、メンマも好きなのでよく食べています。

その後、14:00頃に食べたのが、

・チキン（200g）
・メンマ

以上です。
メンマばっかり食べてますね（笑）。

そして、この動画撮影時が18:00頃なのですが、
「中間食」としてコンビニで食料を買ってきました。

・スモークチキン（セブンイレブン）：115kcal、タンパク質23.4g、脂質1.8g、炭水化物1.3g、
・鳥つくねのサラダ（ナチュラルローソン）：150kcal、タンパク質7.5g、脂質7.2g、糖質11.3g、食物繊維4.9g、

ここまでで、総カロリーが約1100kcalです。
この後、「19:30～20:00頃にもう一食できたら良いかな？」という感じで、
1日の総摂取カロリーが約1300～1500kcalくらいです。

この後は、なるべく遅い時間帯に食べないようにしてますし、
その時間帯の炭水化物や糖質も取らないように気を付けています。

それでは、本日（2017年7月14日）時点での身体の形をご覧いただきたいと思います（動画参照）。

体重はそれほど変わっていないのですが、血管の見え方が少し変わってきたように思います。
そして、この時間帯になると流石に身体がむくんできて、腹筋の見え方も朝とは違うのですが、
これまで、筋量を落とすことなく来れているかなと思います。

いま体重は70.9kgで、目標値までなかなか落ちていないのですが、
血管だったり筋繊維だったりの見え方を意識しています。

ボディビルの大会まであと3週間を切ったところなのですが、
今のところ悪くない感じで減量できてきていると思います。

また、私がもともとむくみやすい体質ということがあり、
過去にも、水だけで2日間で7.0～7.5kgほど減量したことがあります。

私はボディビルで「水抜き」ということはほとんどしないのですが、
ちょっと抜くだけで1～2kgは変わってくるので、
大会のときには、あまり水を摂りすぎないようにして、1～2kg絞って臨んでいきたいと考えています。

今回は減量中にコンビニで買える効果的な食料の紹介をしました。
毎食がコンビニというのは身体に良くないと思うのですが、
時間的に余裕がない方は、うまく活用していくと良いと思います！

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