こんにちは！　                               
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

筋肉が付きづらいガリガリに痩せた人が

カッコイイ筋肉を作る方法とは？

痩せ型タイプのメリットも話します！

ガリガリの人の状態とはどういう人のことを言うかというと、

いわゆる外胚葉タイプと言われる方です。

では、外胚葉タイプとはどういうことなのでしょうか。

簡単に言うと、食べても太れない人のことを言います。

なぜ、食べているのにガリガリなのか？

これは、胃や腸の働きに原因があります。

この手のタイプの方は、

食べた分だけ栄養にならないのです。

極端な話をすれば、

１００食べても６０％とか５０％しか吸収できていないのです。

このビデオを見ている

食べても食べても筋肉が付かないと悩んでいる方は、

是非彼を見てください！

彼は、もともとガリガリで

自信が無さげでした。

自信がないと、どうしても背中が丸くなったり

視線も下がりがちだと思います。

でも、今は違います。

見てみてください！！

なかなかいい身体をしていると思いませんか？

細マッチョや痩せマッチョと言われている人たちよりも、

もうひとランク上の身体だと思います。

彼は、どうやってこの身体を手に入れたのでしょう。

彼に聞いてみましょう。

Q１.何に気をつけて体づくりをしましたか？

  A.いわゆる普通の栄養バランスのとれた食事を心がけただけです。

　　　　　特別何か減らしたりとかはしていません。

Q２.トレーニングはし、週何回くらいしていますか？

 A.毎日は難しいので週２、３回か忙しい時は週１回の時もあります。

Q３.食事でいうと、お肉はどのくらいの量を食べていましたか？

 A.朝昼晩必ずとるようにしていて、低脂質の鶏肉をとるようにしていました。

サラダチキンでいうと、平均で１．５から２個は毎食とるようにしていました。

チキンのだいたい５００gから６００g食べて

トレーニングも平均週２回と継続していたんですね。

筋肉が付かなくて悩んでいる方は、

この継続ができていなかったのではないかと思います。

２、３日で諦めてしまうとすぐには結果は出ません。

しかし、２、3週間頑張ると

トレーニングをした

レスポンスが全く違います。

筋肉が付きづらい方は、

脂肪も付きづらいので

望んでいる格好いい身体になりやすいです。

つまり、

痩せやすい、筋肉が付きづらい方が

一番格好いい身体に近づきやすいのです！！

しかし、

そもそもそんなに食べれないと思ってる方もいるかもしれません。

そういう方は、プロテインを摂ったりカロリーが高いものを摂取するもの

一つの手段かもしれません。

個人的におすすめなのが、

マルチビタミンをしっかりとることです。

というのも、栄養吸収がよくなるからです。

タバコを吸う方は、

赤血球内の酸素を供給するヘモグロビンの質が低下しているため

控えた方が良いと思います。

以上の点を守って、

引き締まったイケメンボディになることができるので

諦めずにチャレンジしてみてください！

今回のように、

もしこのようなご質問があれば

より具体的にお答えしていきたいと思いますので

是非コメントを頂ければと思います。

＜今回のポイント＞

①栄養を継続的に摂り続ける事が重要

②小痩せ型の人は正しく栄養が摂れるとカッコイイ筋肉を作りやすい

③分かりやすく説明するために、インスリンの感受性の違い等は今回は控えさせて頂きます

カウンセリングは無料で行っていますので、もしトレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

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