こんにちは！　

                               
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

モデルのような美脚を作る方法

ハムストリングは太ももの裏側にある３つの筋肉「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」の総称です。

 

ヒザを曲げたり伸ばしたりする時に使う筋肉です。

一般的には太ももの前は使うのですが後ろのハムストリングはあまり使いません。

ですので、ハムストリングを鍛えれば、普段使っていない分血行がよくなり脂肪の燃焼効率が上がりますし、

リンパの流れも良くなり無駄な浮腫や気になるセルライト改善をすることができます。

太ももの筋トレは脚が太くなるイメージがあるようですが、実際は違います。

特にハムストリングは弱い方、言い方を変えれば衰えている方がほとんどなので

トレーニングする事によって筋肉がシェイプされる事によって脚が細く引き締まるように

なります。

今回ご紹介するのはワイドスクワットです。

※重さはなくても大丈夫です。

このスクワットは足のスタンスを広くしたスクワットです。

通常のスクワットより、太ももの内側の筋肉の内転筋とハムストリング

を使うスクワットです。

普段使えていない分筋肉が細くなり過ぎて弱い箇所なので鍛えても

過剰に太くなることはありません。

誰でも簡単にできるスクワットなので是非行って頂きたいです(^ ^)

太ももの前側にある大腿四頭筋は全身の中で一番大きな筋肉ですので、

誤ってここの筋肉ばかりが鍛えられると太ももが太く見えてしまいます。

ハムストリングを鍛えているつもりが、正しいフォームができていないと目的の筋肉を鍛えることができず、

結果脚を太くしまう恐れがあります。

脚を美しく細くする為のフォームがわからない方は、まずは専門のトレーナーに指導してもらいましょう。

私のジムでも連日、悩みを抱えた女性が相談に

いらっしゃいます。

カウンセリングは無料で行っていますので、もしダイエットで

悩んでいるのであればそのままにせず。

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

速報！ついに最高級プロテイン

が発売されました！

武田真治さん、大野拓朗さんにもご愛用頂いています！

【ゴールデンダスト】は最高級ホエイと

カゼイン、グルタミンを最も有効な黄金比率

で混合された最高級プロテインなのです。

●栄養成分表示【1食分25ｇあたり】

エネルギー：93kcal、たんぱく質：21ｇ、脂質：0.3ｇ

炭水化物：1.5ｇ、食塩相当量：0.05ｇ

まさに低カロリー、低脂質、低糖質、最低添加物量

そして高タンパク質です！

味はリッチストロベリーで水で飲んで激うま！

低脂肪乳や豆乳で割るともはやスイーツの味わい。。。

価格は12960円！！

こちらでご購入頂けます。

ご購入希望者は今すぐこちら

からお問い合わせ下さい。

https://goo.gl/gvX2zv

為のメルマガを配信していきます。

こちらのメルマガを登録し、正しいノウハウを

手に入れて下さい。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/c8786a5b403520

ボディメイク＆ダイエットカウンセリング

お申し込みはこちらです。

http://beast-m.com/contact

渋谷・表参道駅より徒歩10分！

青山：神宮前・外苑前駅より徒歩5分！

ボディメイク＆ダイエットスタジオ

 

渋谷のパーソナルトレーニングでダイエットするなら

Revon24

表参道のパーソナルトレーニングでダイエットするなら

Revon24

http://www.imgrum.org/user/beast.murayama/1992923427