2017年ベンチプレスとボディビルの総評と2018年のバルクアップ&減量計画について

こんにちは! 


ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/事務スタッフよりブログを更新します。

今回のテーマは、

2017年ベンチプレスとボディビルの総評と2018年のバルクアップ&減量計画について

2017年ベンチプレスとボディビルの総評と2018年のバルクアップ&減量計画について

この動画は2017年9月25日に公開したものです。

それについて回答させていただきたいと思います。

私ビースト村山としては、「バルクアップ」というのは、
ただ体重を増やすだけではなく、あくまで筋肉量を増やすことを指します。

それで、ご質問通り「バルクアップに適したプロテイン」ということで、
「ウエイトゲイナー」を勧められることが多いと思います。

「ウエイトゲイナー」は通常のプロテインに、炭水化物や脂質を多く添加したものを指します。
日本国内で販売されているものだと、1回の量で約300kcal前後のカロリーがあります。
海外のものだと、1回で1,000kcal以上のものもあります(笑)。

さて、そんなウエイトゲイナーですが、重要なポイントとして、
「1回あたりの粉の量がとても多い!」ということがあります。
そして、「1回あたりの粉の量は多いが、タンパク質はそれほど多く摂取できない」
ということがあります(その分、炭水化物や脂質が含まれています)。

ですので、ウエイトゲイナーを飲んでいても、
すぐに筋肉がついて格好いい体型になるかというと、
タンパク質の絶対量が足りず、そうはならないと思っています。

例えば、私ビースト村山がプロデュースしている「GOLDENDUST」というプロテインでは、
私ビースト村山の体質(太りやすく、お腹がゴロゴロしやすい)に合わせて開発したもので、
1回あたりのカロリーは低く、高タンパク質量のものになっています。

痩せ型体質の方でバルクアップしたい場合は、
基本の食事でしっかり炭水化物を摂ってもらうことがベストなのですが、
それが難しい場合は、プロテインにプラスして糖質のサプリメントを摂取することをお勧めしています。

例えば、MD(マルトデキストリン)やCD(クラスターデキストリン)というものですね。
それらを自身の体質に合った量をプロテインに混ぜていただくと、
自分の体質に合わせたウエイトゲイナーを作ることが出来るんですね。

ですので、ご自身が気に入ってるプロテインがあれば、
それにMDやCDをプラスして、自身の体質に合わせたウエイトゲイナーを作ってトレーニングに励んでいただければと思います。

私ビースト村山が個人的にお勧めするのは、CDをプラスすることです。
CDはインスリンが出過ぎないので、脂肪になり辛い糖質なんですね。

私ビースト村山は、自分が太りやすい体質だからそう思うのかもしれませんが、
バルクアップするにしても、脂肪はつけ過ぎず、筋肉量のみを増やして身体を大きくする方が格好いいと思うんですね。

ですので、痩せ型体質の方でバルクアップを目指される方は、
プロテインにCDなどをプラスして、自身の体質に合ったウエイトゲイナーを作ってみてはいかがでしょうか。

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