こんにちは！　

ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

筋肉を付けながら脂肪を落とす減量中にクレアチンは有効なのか！？

筋肉を付けながら脂肪を落とす減量中にクレアチンは有効なのか！？

 

今回のテーマである「減量中にクレアチンを摂取するか否か」について、
悩んでいる方は少なくないと思います。

クレアチン自体は、トレーニングにおいてとても効果的なサプリメントです。
と言うのも、MAX重量や回数に対して顕著に効果が表れるものだからです。
使い方さえ間違えなければ、2週間程度でトレーニングの結果が変わってきます。

クレアチンの効果の一つとして、筋肉に水分量を取り込みやすい、ということがあります。
また最近の研究では、皮下水分の量も増える、という結果も報告されています。
ですので、減量中にクレアチンを摂取するかどうか、悩まれる方が多いと思っています。

このことについて、私としては、
「減量期間中であっても、クレアチンの摂取は有効だ」と考えています。
やはり代謝を落とさないためには筋肉量を増やし続けたいですし、
筋肉量を増やすことによって、脂肪燃焼効果を上げていきたいからです。

ただし、ボディビルなどのコンテストに参加される方の場合は、話がちょっと変わってきます。
コンテストでは「皮膚感」というのも重要視されます。
その場合、皮下水分の量で結果に不利になってしまう可能性が出てきてしまいます。

私の場合ですと、私も水分を含みやすい（むくみやすい）体質をしているので、
コンテストの3週間前にはクレアチンの摂取を止めます。
そして大会当日まで体水分量を低い状態のまま維持していきます。
すると、大会に皮膚感が良い感じの状態で臨めるのです。

ただし、最初にお話しした通り、特にコンテストなどに出場されない場合には、
たとえ減量期間中であっても、クレアチンの摂取は自身のトレーニングに有効に働きます！

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