こんにちは！　

ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

太りやすい人が効率的にスタイリッシュな体になる方法とは！？

太りやすい人が効率的にスタイリッシュな体になる方法とは！？

 

今回は、私自身のテーマでもあるのですが（笑）、
太りやすい体質の方が最も効率良くスタイリッシュな体型になるための方法をお伝えします。

太りやすい体質の方が体型改善に取り組む場合、
多くが方が、まずは「食事」から取り組まれると思います。
これについては特に「良い」・「悪い」といったことはありません。
痩せるためには、「食事」という方法がとても取り組みやすい、というだけのことです。

「食事」は毎日必ず取るものなので、そこで何かしらの改善をすればカロリーカットや糖質カットをすることができます。
しかし、私がボディビルを通じて「カッコいい身体ですね」とお褒めいただけるようになってこれたのには「食事」以外の重要な要素があります。
それが「筋トレ」です！！

そもそも太りやすい体質の方は、摂取カロリーを少しカットしたくらいでは減量することは困難なんですね。
例えば、サモア（南太平洋の島国）の人々がそうなのですが、
彼らは歴史的に食料が採れない時期が長かったために、
少ないエネルギーで活動して、残りは出来るだけ脂肪として体に蓄えておく、という体質をしています。

それが、段々と食事の欧米化が進んでいったため、
カロリーを消費しにくい体質にも拘らず摂取カロリーが高まっていったため、より肥満化していっているという現状があります。
そのような体質の方々は、多少のカロリーカットではなかなか脂肪を減らすことはできないんですね。

また、これも不思議な話のひとつなのですが、
「餓死」という死の状態がありますよね。
この「餓死」した身体には、2kg以上の脂肪が残っているんだそうです。
つまり、「脂肪」というのは完全に使い切るということは不可能だということが分かるんです。

こういった人間の体質のことを考慮すると、「身体を作る」というのは大変なことなんですね。
特に私のような太りやすい体質の方は更に大変で、「食事」だけではどうにもならないんです。
ですので、「食事」で摂取するカロリーの制限等をすることは大前提であり、
「筋トレ」によって体内のカロリーを燃焼させていくのが需要になってくるのです。

私も仕事が忙しくトレーニングをせずに食事だけで減量を試みているときは身体の反応が鈍いです。
しかし、そこに筋トレを組み入れると、一気に身体が仕上がっていくんです。
ですから、太りやすい体質の方は、食事内容の工夫は大前提として、
必ず筋トレを組み入れてください！これがスタイリッシュな体型になるための最短の方法です！！

カッコ良いボディラインを作る、という目的の筋トレもありますが、
効率良く脂肪を落とす、という目的でも筋トレは重要であることが分かるかと思います。

また、カロリーの落とし方なのですが、
食事で摂取するカロリーを500キロ少なくするのと、トレーニングでカロリーを500キロ燃焼させるのでは効果は全然違います！
トレーニングによるカロリーの燃焼の方が脂肪が落ちるんです！

以上、太りやすい体質の方がスタイリッシュな体型を手に入れたい場合は、
食事によるカロリー制限などの工夫は当たり前！それプラス「筋トレ」を必ず行うこと！
これが理想の体型を手に入れる最速の道です！！

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