損をしていませんか!?食事の摂り方でトレーニングの重量が下がる?食事と栄養の重要性とは!?

こんにちは! 


ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

損をしていませんか!?食事の摂り方でトレーニングの重量が下がる?食事と栄養の重要性とは!?

損をしていませんか!?食事の摂り方でトレーニングの重量が下がる?食事と栄養の重要性とは!?

トレーニングによるパフォーマンスを最大限にする為に、食事や栄養の摂り方について悩む方は多いと思います。
今回はトレーニングをより効果的にする為の食事内容や、栄養の摂り方の基本的な考え方についてご案内します。


私が普段のエネルギーの摂り方で大事にしているのは、まずは朝食前のプロテインです。
身体は寝ている間にエネルギーを摂取する事が出来ないので、朝起きてすぐはエネルギーが枯渇した状態です。
ですので、朝食前にプロテインでエネルギーの補充をします。
この時、可能であればBCAAやグルタミン等もサプリメントなどで摂取できるとベストです。


次に大事なのが、朝食時にしっかり炭水化物を摂る事です。
私の場合は、朝食時にご飯(白米)を100gほど食べます。
そしてチキンを200〜300gを食べて、味噌汁や目玉焼きなどを食べます。

昼食も朝食と同様に炭水化物とチキンを食べます。
(もし、昼食が遅くなるようであれば、間食としてプロテインやグルタミンなどを摂ります) その後、トレーニングを実際に行う時には、トレーニングの30〜40分前にBCAAや集中力を高めるサプリメントのVisiot0を摂取します。
(この時、最近は懐かしいエネルゲンを飲むようにしています 笑)

以上のようなエネルギーの摂り方をすると、トレーニングのパフォーマンスが上がります。
逆に、以上のようなエネルギーの摂り方をしていない場合は、トレーニングの質が下がってしまいます。
トレーニングの持続力が落ちますし、重量も5〜10Kgほど落とさなければいけなくなります
ですので、トレーニング前はしっかりとエネルギーを摂取した状態である事が望しいです。


また、最近の傾向として、トレーニング前に炭水化物を摂取する方は多いのですが、タンパク質の摂取を怠る方が多いです。
個人的にはタンパク質を摂らないと重量が上がらないと感じています。
トレーニングのパフォーマンスを上げる為には、トレーニング前にタンパク質をしっかり摂ってから行う事をお勧めします。
特にちゃんと食事として吸収したタンパク質であることが大事です。
これは他のビルダーの方々も仰っているので、大事なポイントだと思います。


私のところには日々ボディメイクやダイエットでお悩みの方がいらっしゃいます。

ボディメイクやダイエットにお悩みの方は

カウンセリングは無料で行っています。

もし、トレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

速報!ついに最高級プロテインとファットバーナー

が発売されました!

スクリーンショット 2019-04-07 21.33.44

スクリーンショット 2019-04-07 21.33.55

スクリーンショット 2019-03-31 20.44.41

筋肉体操で有名な俳優の武田真治さん、朝ドラや大河で活躍している大野拓朗さん、

バラエティ番組で活躍している芸人の次長課長河本準一さんにもご愛用頂いています!

【ゴールデンダスト】は最高級ホエイと

カゼイン、グルタミンを最も有効な黄金比率

で混合された最高級プロテインです。

●栄養成分表示【1食分25gあたり】

エネルギー:93kcal、たんぱく質:21g、脂質:0.3g

炭水化物:1.5g、食塩相当量:0.05g

まさに低カロリー、低脂質、低糖質、最低添加物量

そして高タンパク質です!

味はリッチストロベリーで水で飲んで激うま!

低脂肪乳や豆乳で割るともはやスイーツの味わい。。。

価格は13200円!!

こちらでご購入頂けます。

ご購入希望者は今すぐこちら

からお問い合わせ下さい。

https://goo.gl/gvX2zv

革命的ファットバーナー【ヴィジョット】 はシネフリン、緑茶抽出物、カフェイン、3つの燃焼最強成分植物の力を利用した運動による 効率的な脂肪燃焼をテーマとしたサプリメントです。

●栄養成分表示【1食分25gあたり】
カテキン320mg、EGCG160mg、シネフリン 30mg、カフェイン100mg

価格は9350円!!

こちらでご購入頂けます。

ご購入希望者は今すぐこちら

からお問い合わせ下さい。

http://urx3.nu/Sdpa

今後は筋肉の付いたカッコイイ体を作る
為のメルマガを配信していきます。


こちらのメルマガを登録し、正しいノウハウを
手に入れて下さい。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/c8786a5b403520

ボディメイク&ダイエットカウンセリングお申し込みはこちらです。

http://beast-m.com/contact

渋谷・表参道駅より徒歩10分!

青山:神宮前・外苑前駅より徒歩5分!ボディメイク&ダイエットスタジオ

 

渋谷のパーソナルトレーニングでダイエットするなら
Revon24

表参道のパーソナルトレーニングでダイエットするなら
Revon24

「Revon24」ホームページはこちら。

http://beast-m.com/

 

ビースト村山直接指導はRevon24だけ!

24時間対応が可能です!

忙しい方も是非お越し下さい。

HPページ
http://beast-m.com/

アメーバブログ:ビースト村山
http://ameblo.jp/beastmurayama/

Twitter
https://twitter.com/BeastRevon

Instagram

http://www.imgrum.org/user/beast.murayama/1992923427

Facebook
https://goo.gl/QB60LG


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
株式会社ビースト
住所:東京都渋谷区神宮前2丁目5-4
SEIZAN外苑202
TEL:03-6804-5462
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

関連記事

  1. プロテインの摂取タイミング!!筋トレ有酸素の流れでトレーニン…

  2. バルクアップしたい時に適したタンパク質量(肉の量)とは?-P…

  3. ビースト村山がトレーニング中に糖質を摂らない理由とは?-Th…

  4. 10倍目標達成が早くなる裏ワザ知識!ランニングは脂肪燃焼でき…

  5. ケトジェニックダイエットを使わずに筋肉を落とさずビースト村山…

  6. ゴールデンタイムに飲むプロテインにチョイ足しするアミノ…

PAGE TOP