こんにちは！　

ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

筋肉を増やしながら脂肪を削ぎ落とし、17kgのダイエットに成功した方法とビフォーアフターを公開！

今回は、2016年の体重を17kg落としたダイエット方法やビフォーアフター

を公開したいと思います！

まず、この年は８月の大会に向けて1月からダイエットを始めました。

最初に始めたのは今回初めてケトジェニックダイエットを行いました。

糖質０のこのダイエット方法はライザップで凄く流行りましたが、

30年以上前に流行って廃れた手法に私は否定的でした。

ですが、自分が今までやっていないダイエット方法にチャレンジしたかったので

ケトジェニックダイエットを行い今回はダイエットをスタートさせました。

最初は一ヶ月ですんなり3kgほど痩せましたが直ぐにリバウンドしました。

考察すると糖質を抜くことによって体の中の水分が落ち、脂肪はあまり落ちて

いない事がわかりました。

また、この手法は糖質を摂らなければ脂身のある肉やチーズを

沢山食べても大丈夫と言う謳い文句がありますが、実際は

カロリーオーバーすれば体重が落ちないことも良くわかりました。

一般の人でしたら脂身のある肉やチーズはそこそこの量しか食べれないと思いますが

私のように大食いの人ですとカロリーオーバーするまで食べれてしまいますので

カロリー調整が必要だという事が良くわかりました。

結局、1月から3月はほとんど体が変わることなく失敗してしまいました。

4月末の大会でベンチプレスの大会に74kg級に出る為に76kgまで体重を落としました。

その後、水抜きをして体重を調整し無事優勝を飾り、6月からまた減量が始まりました。

７３kgまで順調に落としましたがここで長い停滞に陥ってしまい、

抜け出すのに一食で3000kcal食べるチートデイを行いました。

ピザ、ハンバーガー、フライドチキンなど苦しくても頑張って食べたことによりその

四日後から体重が落ち始め、最大で67kgまで体重を落とすことができました。

元々が84kgだったので17kgのダイエットに成功しました。動画にビフォーアフターも

載せてますが、太りやすい体質の私でも腹筋を６個に割り引き締まった体を作る事ができます。

ボディメイクは自分に合ったボディメイクの正しい方法と、ダイエットの正しい方法を行う事が重要です。

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