こんにちは！　                               
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回のテーマは、

ベンチプレスで公式記録157.5キロ、非公式記録170キロを挙げた方法を徹底解読！ －bench press－

ベンチプレスで１５７．5キロ、非公式記録で170キロを達成した

経緯や方法を詳しくお伝えしたいと思います。

 

１７歳の時に120キロの重量を挙げる事ができていました。

しかし、首や腰の怪我、交通事故により４年間はリハビリを行っていたため

120キロに戻すのに７年間かかりました。

 

その後、ボディビルの大会に出た際にジムの会長から

ベンチプレスの大会出場のお誘いをいただきました。

 

フォームの徹底改善と

ベンチプレスに対し情熱を持ってトレーニング。

それから、二ヶ月で２０kg更新！！

 

怪我やリハビリでベンチプレスを行っていなかった数年間で

フォーム改善、腕や足腰の強化。

バランスよく鍛えることができた結果、

７４kgで１４０キロ！！

宮城県で新記録で優勝させていただくことができました。

 

現在でもトレーニングを継続、

 

専門の方にご指導やアドバイスをいただき

毎年優勝させていただいています。

２０１６年5月の大会では

７４キロで出場し１５７．５キロを挙げることができました。

 

前回が８３キロで１５０キロを挙げていたので、

約５ヶ月で９キロ減量し

重量を伸ばす事ができました。

 

それは、大会後専門の方のところへ勉強に行きフォームを改善したからです。

それも、ちょっとしたフォームの差なんです。

非公式ではありますが

トレーニング中は１７０キロを挙げることができていました。

１つ１つのフォームをしっかりやることが大切です。

 

以前に、

「１００キロ挙げるのに５％フォームが悪ければ９５キロしかあがらない」と

助言をいただいた事があります。

 

これから、重量を挙げていきたい、更新していきたい方は、

是非フォームの改善をオススメしたいと思います。

 

＜今回のポイント＞

①ベンチプレスの重量を上げるには、重量を挙げるフォームの習得が必要

②フォームを習得すれば１ヶ月で１０キロ以上MAXを伸ばすことが可能

③ベンチプレスの怪我も減るので是非フォーム改善を行ってください。

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カウンセリングは無料で行っていますので、もしトレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

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