こんにちは！                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

今回は、

筋トレ初心者必見！筋肉の左右差を改善する方法とは？

筋肉の左右差が気になるという方から

質問をいただきました！

ご質問ありがとうございます。

そこで今回は、

初心者のための筋トレ方法！筋肉の左右差を改善する方法です。

左右差を気にされている方は、多いようです。

左右差がある事は珍しいことではありません。

それは、利き腕や利き足があり神経系統の強さが異なる為です。

また、右と左では使用頻度も変わってくる為、成長にも違いが出てきます。

 

特に下半身のトレーニングをするときは

利き足でない方から行うことをお勧めします。

利き足から始めると筋力に差がある為に、

余計に差が出てきてしまうからです。

トレーニングのポイントとしては、

利き手、利き足でない方の限界に合わせます。

できるようになったら利き足・利き手でない方のレベルを上げます。

左右差が縮まらず、どちらか挙がらなくなってきた場合は、

そこで終わらせましょう。

弱い方に合わせていく事が大切です。

これを実践していただけるだけで、左右差が改善できます。

また、バーベルだけのトレーニングでは

利き手の方が頑張ってしまうため、

左右均等に負荷かけることができる

ダンベルを使用し丁寧に行いましょう。

 

最後に

今回のポイント

①左右交互に行う種目は、弱い方からトレーニングする

②バーベル種目だけでなく、ダンベル種目も行う

③左右差は、徐々に改善されていくので習慣づけて行いましょう。

ビースト村山が実践している

トレーニング方法を

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