こんにちは！！
ボディメイクトレーナーのHIRAKUです！！！
今回は、脂肪燃焼には欠かせない栄養についてお話ししたいと思います。
皆様はその栄養の正体は何だと思いますか？？？
それではシンキングタイムです(=ﾟωﾟ)ﾉ
３・・・
２・・・
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正解は・・・
Ｌ-カルニチンです(*^▽^*)
「Ｌ-カルニチン」って聞いたことありますか？？
最近はダイエット系のサプリメントによく登場する名前です。
Ｌ-カルニチンとはダイエットの対象である余分な脂肪を、生命活動に欠かせないエネルギーに変換する効果を持つ為なんです。
「食事の量を減らしても体重が減らない」
「運動に励んでもなかなか体重が減らない」
そんな方はL-カルニチンの不足が考えられます。(;^ω^)
「Ｌ-カルニチン」は筋肉細胞の中に入ってきた脂肪酸をミトコンドリア（エネルギー生産を行なう細胞中の器官）内部へ運搬する重要な役目を「L-カルニチン」は持っています。
ミトコンドリアとは、二重の膜で覆われた構造をしており、脂肪酸がその膜を通過する為にL-カルニチンの助けが不可欠なのです。
つまり、体内でL-カルニチンが不足すると、脂肪酸を効率良くエネルギーとして利用できなくなり、疲れやすい体になってしまいます。
また、不足によって、筋肉で燃やされずに残った脂肪酸は、内臓や皮下の脂肪組織に蓄積されてしまい、肥満の原因となるのです。
L-カルニチンを十分に補給していれば、体に溜まっている脂肪は順次エネルギーとして使用され、無理なく自然にダイエットができるのです。(^_-)
また、L-カルニチンが体内に豊富であれば、食事で摂った脂肪も速やかに燃やされ、体脂肪がつき難くなり、太り難い体質になるのです。(^O^)
脂肪燃焼効果が有名なL-カルニチンですが、実は下記のような効能もあります。
・記憶力の増強や脳の老化防止に役立ちます。
・慢性的な疲労感やだるさの解消に役立ちます。
・高脂血症を予防・改善します。
・運動能力の向上に役立ちます。
・免疫力の向上に役立ちます。
・不妊の改善に役立ちます。
L-カルニチンは、動物の肉（特に羊肉）に多く含まれています。
また、筋肉のエネルギー産生に深く関わる成分であるL-カルニチンは、脂身より赤身に多く含まれています。
魚介類では、赤貝などの貝類に含まれていますが、魚には意外なほど含まれていません。
また、野菜・果物などの植物性食品、鶏卵や牛乳などには殆ど含まれていません。
食事が難しいのであればサプリメントから摂りましょう♪
HIRAKU
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