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ケトジェニックダイエットを使わずに筋肉を落とさずビースト村山が半年で15kgのダイエットに成功した方法とは?- KETOGENIC Diet-

2018年05月11日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

ケトジェニックダイエットを使わずに筋肉を落とさず

ビースト村山が半年で15kgのダイエットに成功した方法とは?

- KETOGENIC Diet-

 

今回のテーマは、筋肉を落とさずに半年で15kg落とした理由とはです。

 

大会に向けて体重を落しました。

筋肉量は落ちず、むしろ重量が伸びています。ダイエットをしている人にとって、筋肉量を落とさずに体重を落とすのは難関じゃないですか?これを、こなした方法はあったんですか?ビースト村山の教えているメソットを自分で実践しただけんなんです。うちで行っているメソットは、最近流行っているケトジェニックダイエットはほとんど使っていないんです。体質によって合う合わないがあるんですが、

 

最後に

 

今回のポイント

①左右交互に行う種目は、弱い方からトレーニングする

②バーベル種目だけでなく、ダンベル種目も行う

③左右差は、徐々に改善されていくので習慣づけて行いましょう。

 

ビースト村山が実践している

トレーニング方法を

是非参考にしてみてください(^ ^)

 

 

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【本気で頑張れば人生は変わる】

2018年04月26日

 

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

【本気で頑張れば人生は変わる】

 

いつもと違いトレーニングのブログではありませんが私が

伝えたい事を今回は書かせて頂きます。

 

先日、私が子供の時から憧れていた元プロレスラーの小橋建太さんにお会いしました。

 

私はYouTubeやブログで何度も話しているように昔はチビデブと虐められていました。

 

自分なんかが生きていてもしょうがない、誰からも必要とされない孤独感。

小さく太ってみっともない自分が大っ嫌いでした。

 

そんな私の人生を変える出会いがありました。

 

小橋建太さんと三沢光晴さんのタイトルマッチです。

結果、その試合小橋建太さんは負けてしまったのですが

なんで死なないんだろう!?

 

という程の技をくらいながらも何度も立ち上がり向かっていく姿に

私は全身に熱くなる程の衝撃を受けました。

 

そしてその後も何度も小橋建太さんのプロレスを見ていくうちに

自分も小橋建太さんのような肉体的にも精神的にも強い男になりたい!

そう思うようになりプロレスラーを目指すようになりました。

 

小橋建太さんは怪我による13度の全身麻酔の手術、腎臓癌、これらを乗り越えて来られています。

並大抵の努力ではありません。

 

小橋建太さん自身が【人生七転び八起き】と言っていたので

私も何度も立ち上がろうと心に決めました。

 

私は小橋建太さんみたいになりたくて、下手くそでも一生懸命道場に通い、

毎日走り、ウエイトトレーニングに励みました。

 

高校卒業と共に全日本プロレスに入ったものの、

燃え尽き症候群で挫折し、今まで積み上げてきた全てを失いました。

 

初めての就職は仕事が全然できず、ストレスで体を壊し、

人生の敗北寸前まで追い込まれました。

 

天職だと思ったトレーナーの仕事についた、一ヶ月後に交通事故で脚を切断しかけ

2年半にも及ぶリハビリを行いました。

 

そんな時も小橋さんなら絶対諦めないだろうとイメージして全て乗り越えて来れました。

 

今、小橋建太さんはプロレスラーという青春時代に幕を引き、

今は第二の青春が始まっています。

 

青春とは若い人だけの言葉ではなくて一生懸命になれるものに打ち込み、

本気で頑張れる事だと話してくれました。

 

私にとって青春はプロレスラーを目指していた時期。

 

第二の青春は目標にしていたパーソナルトレーニングジムを行う現在。

 

少し話が変わりますが実は今回お会いしたかったのは

どうしてもお礼が言いたかったのです。

 

多くの挫折の中、弱い自分が頑張って来れたのは

小橋建太さんの頑張っている姿を見る事ができたからです。

 

私は自の体が変わり人生が変わった事から

【人生を変えるボディメイク】をずっと謳っています。

 

これができたのは、紛れもなく小橋建太さんとの出会いが

私を励まし人生を変えてくれたからなのです。

 

今多くの若者が私と同じように悩んだり苦しんだりしていると思います。

そんな子達に私は伝えたいです。

 

周りに何を言われようが、どんな目にあっていようが

一生懸命本気で頑張って行けば何かしらの形で返って来るんだよ。

 

私は十数年かかっているけれども今少しずつ昔頑張っていた事が返ってきているよ。

 

今回最も嬉しかったのは小橋建太さんが私の名前を覚えていてくれて

沢山の話ができた事です。

 

高校生の時に一回、2013年に一回、結婚式のビデオレター、そして今回

 

小学生からずっと憧れている人に名前を覚えてもらって

トレーニングの話などができるなんて想像もしていませんでした。

 

今小橋建太さんは自身の癌からの回復を経験を基に

子供の癌の助けになるような活動もされています。

 

今回の出会いで、私は自分自身が小さく太って虐められていた

経験を基に子供の助けになる活動をより頑張っていきたいと思いました。

 

もしかしたらこれが私の第三の青春になるかも知れません。

 

もしこのメッセージを見てくれているあなたが共感してくれましたら

多くの方に伝えて下さい。

 

肉体的にも精神的にも弱かった

私だから力になれる事もあるかも知れません。

 

人生七転び八起き、八回転んでダメなら九回起き上がる。

この精神でこれからも頑張っていきます。

 

小橋建太さん今回はありがとうございました。

 

これからも応援し続けます。

                                                                     

                                                                 ビースト村山

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筋トレ初心者必見!筋肉の左右差を改善する方法とは?

2018年05月09日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

筋トレ初心者必見!筋肉の左右差を改善する方法とは?

 

 

筋肉の左右差が気になるという方から

質問をいただきました!

 

ご質問ありがとうございます。

 

そこで今回は、

初心者のための筋トレ方法!筋肉の左右差を改善する方法です。

 

左右差を気にされている方は、多いようです。

 

左右差がある事は珍しいことではありません。

それは、利き腕や利き足があり神経系統の強さが異なる為です。

また、右と左では使用頻度も変わってくる為、成長にも違いが出てきます。

 

特に下半身のトレーニングをするときは

利き足でない方から行うことをお勧めします。

利き足から始めると筋力に差がある為に、

余計に差が出てきてしまうからです。

 

トレーニングのポイントとしては、

利き手、利き足でない方の限界に合わせます。

できるようになったら利き足・利き手でない方のレベルを上げます。

左右差が縮まらず、どちらか挙がらなくなってきた場合は、

そこで終わらせましょう。

 

弱い方に合わせていく事が大切です。

これを実践していただけるだけで、左右差が改善できます。

 

また、バーベルだけのトレーニングでは

利き手の方が頑張ってしまうため、

左右均等に負荷かけることができる

ダンベルを使用し丁寧に行いましょう。

 

最後に

 

今回のポイント

①左右交互に行う種目は、弱い方からトレーニングする

②バーベル種目だけでなく、ダンベル種目も行う

③左右差は、徐々に改善されていくので習慣づけて行いましょう。

 

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肩のトレーニング(三角筋)の4種目め(ベントオーバーロウ・リアデルト)に現在行っているガチトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

2018年04月19日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

 

肩のトレーニング(三角筋)の4種目め(ベントオーバーロウ・リアデルト)に現在行っているガチトレーニングー

【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

まずは

三角筋後部に効果のあるトレーニングです。

 

始めに、バーの91cmの位置に小指を合わせて握ります。

バーを引き上げる時に、鳩尾に向かって引きます。 

その際に、視線は上に向かって引きましょう。

 

回数は

20Kg×20回 3セット 

 

インターバル30秒 

 

軽い重量ですが、効果はしっかりあります。 

 

20kgが難しい方は

クレートやダンベルの2kgから引いても同じ効果があります。

 

 このトレーニングで

見事三角筋を発達させる事ができます。

 

 

最後に

 

今回のポイント

①バーベルを広く持ち前傾姿勢を保つ

②鳩尾に向かってバーベルを引く

③最後まで引くことが大事

 

ビースト村山が実践している

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筋肉の動きがわかりやすいですよ☆

 

 

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肩のトレーニング(三角筋)の3種目め(サイドレイズ)に現在行っているガチトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

2018年05月04日

 

んにちは!                              
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

肩のトレーニング(三角筋)の3種目め(サイドレイズ)に

現在行っているガチトレーニング

【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

事務スタッフです!

 

この格好いい体には

肩のトレーニングが必須なんですね 

同じ種目でもグリップの持ち方や効かせ方を変えると

肉体の変化が大きいと

ビースト村山先生が昔話してくれました(^ ^)

 

モチベーションを保ちながら

自分の理想の体に近づくための

お手伝いができればと思います

 

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トレーニング方法を

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肩のトレーニング(三角筋)の2種目め(フロントレイズ)に現在行っているガチトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

2018年04月14日

 

んにちは!                                 
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

肩のトレーニング(三角筋)の2種目め(フロントレイズ)に

現在行っているガチトレーニング

ー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

事務スタッフです!

 

前回に引き続き、

今回は肩のトレーニング2種目めの実践編です! 

肩のトレーニングと一言で言っても

方法が多くあるんですね 

また、人により重さや回数も違います 

トレーニングって本当に奥が深いですね!

 

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