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肩のトレーニング(三角筋)の4種目め(ベントオーバーロウ・リアデルト)に現在行っているガチトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

2018年04月19日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

 

肩のトレーニング(三角筋)の4種目め(ベントオーバーロウ・リアデルト)に現在行っているガチトレーニングー

【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

まずは

三角筋後部に効果のあるトレーニングです。

 

始めに、バーの91cmの位置に小指を合わせて握ります。

バーを引き上げる時に、鳩尾に向かって引きます。 

その際に、視線は上に向かって引きましょう。

 

回数は

20Kg×20回 3セット 

 

インターバル30秒 

 

軽い重量ですが、効果はしっかりあります。 

 

20kgが難しい方は

クレートやダンベルの2kgから引いても同じ効果があります。

 

 このトレーニングで

見事三角筋を発達させる事ができます。

 

 

最後に

 

今回のポイント

①バーベルを広く持ち前傾姿勢を保つ

②鳩尾に向かってバーベルを引く

③最後まで引くことが大事

 

ビースト村山が実践している

トレーニング方法を

是非参考にしてみてください(^ ^)

 

上半身裸で実践しているので

筋肉の動きがわかりやすいですよ☆

 

 

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エネルギー:93kcal、たんぱく質:21g、脂質:0.3g

炭水化物:1.5g、食塩相当量:0.05g

 

まさに低カロリー、低脂質、低糖質、最低添加物量

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肩のトレーニング(三角筋)の3種目め(サイドレイズ)に現在行っているガチトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

2018年05月04日

 

んにちは!                              
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

肩のトレーニング(三角筋)の3種目め(サイドレイズ)に

現在行っているガチトレーニング

【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

事務スタッフです!

 

この格好いい体には

肩のトレーニングが必須なんですね 

同じ種目でもグリップの持ち方や効かせ方を変えると

肉体の変化が大きいと

ビースト村山先生が昔話してくれました(^ ^)

 

モチベーションを保ちながら

自分の理想の体に近づくための

お手伝いができればと思います

 

ビースト村山が実践している

トレーニング方法を

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肩のトレーニング(三角筋)の2種目め(フロントレイズ)に現在行っているガチトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

2018年04月14日

 

んにちは!                                 
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

肩のトレーニング(三角筋)の2種目め(フロントレイズ)に

現在行っているガチトレーニング

ー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

事務スタッフです!

 

前回に引き続き、

今回は肩のトレーニング2種目めの実践編です! 

肩のトレーニングと一言で言っても

方法が多くあるんですね 

また、人により重さや回数も違います 

トレーニングって本当に奥が深いですね!

 

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2018年03月19日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

肩のトレーニング(三角筋)の1種目め(フロントショルダープレス)に現在行っているガチトレーニング

ー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

 

事務スタッフです!

 

今回は、肩のトレーニング実践編です! 

皆さんは、どのような方法で

肩のトレーニングを行っていますか?

 

ただ、高重量をあげているだけではなく

ポイントをおさえてトレーニングすると

きっと効果が出てくると思います!

 

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ケトジェニックダイエットって何?糖質を無くすと本当に痩せるのか?ーKETO Diet or KETOGENIC Diet

2018年03月15日

 

んにちは!                               
ビースト村山です。

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今回は、

ケトジェニックダイエットって何?糖質を無くすと本当に痩せるのか?

ーKETO Diet or KETOGENIC Diet

 

 

事務スタッフです!

 

ケトジェニック???

初めて聞きました! 

 

ダイエットの方法は

様々ありますよね 

自分にはどの方法があっているのか

無理のないダイエット方法なのか 

 

効果的に実践していくためには

どんなダイエット方法なのか知る必要がありますね 

 

ケトジェニックに興味がある方は

このビデオを見てぜひ参考にしてみてください(^ ^) 

 

 

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上腕二頭筋(力こぶ)の3種目めに現在行っているトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編ーbiceps workout

2018年03月04日

 

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今回は、

上腕二頭筋(力こぶ)の3種目めに現在行っているトレーニング

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事務スタッフです!

 

今回は、上腕二頭筋のトレーニング実践編です 

大きくて絞れている上腕二頭筋って

やっぱり格好いいですよね(≧∇≦)

 

上腕二頭筋を大きくしたい方

トレーニング方法を知りたい方必見です!

このビデオを見てぜひ参考にしてみてください(^ ^) 

 

初めて動画をご覧になった方☆

今回は3種目めを見て頂いていますが

以前に1種目め、2種目めも実践しています

興味を持って頂けた方は

是非、合わせてご覧になってみてください!!

 

 

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