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教えていたからわかるヨガやピラティスで痩せれない理由

2018年11月16日

 

こんにちは! 


渋谷区外苑前でボディメイク&ダイエット専門でパーソナルトレーニング

を始動させて頂いているビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

教えていたからわかるヨガやピラティスで痩せれない理由

 

今回も、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.ピラティスに通っています。結構気持ちよく汗をかいているのですが
ただ、体重は全然変わりませんし、スタイルも全く変わらないです。
運動すれば痩せられるかと思ったんですが、そういうわけでもないんでしょうか? 
やっぱり筋トレやらなきゃだめですか?

 

というご質問です!

これはフィットネス業界の闇と言えるかも知れません!

まず整理しなくてはいけないのは、筋トレをするから痩せる訳ではありません!
筋トレを行う理由はボディメイクとリバウンドを防ぐ為です。

 

また、ピラティスやヨガをダイエット目的で励んでいる方は大変多いです(ホットヨガでダイエット等の広告が出ているのでそういったイメージが蔓延しています。)が、これらの運動はそもそも痩せる要素はあっても痩せる為の動作ではありません。

 

現在主流のヨガやピラティスはアメリカから来たもので言うならばストレッチに近いです。
端的な話ですが、ストレッチだけでダイエットできたら食事制限も筋トレもしないはずです。
ヨガやピラティスの本来の目的は柔軟性向上やアイソメトリクスと言われる関節を動かさず筋力を使うトレーニングの一種です。
もし、あなたがダイエットやボディメイクが目的なら、筋トレ、食事をベースに取り組まないと望んだ体は手に入らないのです

今回のポイントは

・ダイエットやボディメイクに必要なのは食事制限と筋トレを行う事。

・ヨガやピラティスにダイエットを求めない。

・痩せているヨガの先生は最初から痩せている事に気づく。笑

 

最後のポイントですが正にその通りで、これは最初から腹筋がシックスパックに割れている人が、腹筋マシンで痩せたといいているのと一緒です。イメージって恐ろしいですね(^ ^)

 

ボディメイクは自分に合ったボディメイクの正しい方法と、ダイエットの正しい方法を行う事が重要です。

 

私のところには日々ボディメイクやダイエットでお悩みの方がいらっしゃいます。

ボディメイクやダイエットにお悩みの方は

カウンセリングは無料で行っています。

 

もし、トレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

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バラエティ番組で活躍している芸人の次長課長河本準一さんにもご愛用頂いています!

 

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皮を余らせずダイエットをする方法

2018年11月14日

 

こんにちは! 


渋谷区外苑前でボディメイク&ダイエット専門でパーソナルトレーニング

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今回のテーマは、

皮を余らせずダイエットをする方法

 

今回も、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.100キロ超えの状態から痩せると、皮が余り、酷い時は皮の切除手術が必要になると聞きました。
お腹の皮や腕の皮が伸びてたるんで垂れてくる、と。
皮をたるませないで痩せる方法はありますでしょうか?
やはり、焦らずゆっくり痩せるようにするのが一番ですか。
何かコツがあればお聞かせください。

 

というご質問です!

実はこの悩みも良く質問をされます!

 

今回は100kg以上あるという事なのですが、結論から言うと
食事だけのダイエットでは確実に皮が余ります。
筋トレと食事を徹底して行えば個人差は出ると思いますが
年間で20kg落としても過度な皮の余りは出ないと思います。
大事なのは落としてからの維持です。
維持をすることにより
皮が皮膚に馴染んで行きます。

 

改善の為に以下の事を行って下さい。

・筋トレと食事制限を行いながらゆっくり体重を落とす。

・過度な食事制限でなく運動量を増やす。

・体重を落としてから落とした期間と同じくらい体重を維持する。

 

私も昔太っていたので皮が気になりましたが今は気になりません^ ^)

 

ボディメイクは自分に合ったボディメイクの正しい方法と、ダイエットの正しい方法を行う事が重要です。

 

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女性が筋トレで手足が太く短い女性がスタイルを良くする方法

2018年11月11日

 

こんにちは! 


渋谷区外苑前でボディメイク&ダイエット専門でパーソナルトレーニング

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今回のテーマは、

手足が太く短い女性がスタイルを良くする方法

 

今回は、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.私は手足が短い上にとても太く、よくドラミちゃんと呼ばれています。

正直、自分のスタイルにはずっと絶望しています。

運動である程度細くはできるのかもしれませんが、「どうせ長さは変わらないし」と思って諦めていました。

でも、例えばパーソナルトレーニングで美脚コースとかがありますよね? 

それってひょっとして、短い脚や腕を長く見せることも可能なのでしょうか? 

筋トレでどこまでできるのか教えて欲しくて質問しました。よろしくお願いします!

 

というご質問です!ドラミちゃんと呼ぶのは酷いですね!

ただ、手足の長さでコンプレックスを抱えている女性は沢山いると思います。

 

もし、あなたがトップモデルを目指すのであれば

遺伝的要素で諦めなければいけない事はあるかも知れません。


しかし、正しいトレーニングを行えば細く見せる事も、細くなる事もできます。


お会いした事もないので具体的にどこまでとは言えませんが、現状よりは確実によくなると思います。
私自身、体が変わって人生も変わったので諦めるのではなく、積極的にチャレンジして下さい!

 

改善の為に以下の事を行って下さい。

・私のようなプロのパーソナルトレーナーの元に相談に行く。

・毎日体重計に乗って現状を把握する。

・綺麗な人の習慣を真似する。

 

自分に自身がモテるとファッションや友達付き合いもより楽しくなると思います!

是非頑張って下さい(^ ^)

 

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胸を落とさずお腹周りをスッキリさせる方法

2018年11月09日

 

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今回のテーマは、

胸を落とさずお腹周りをスッキリさせる方法

 

今回は、ご質問頂いた内容にお答えしたいと思います。

 

Q.お腹まわりがヤバくなってきたので筋トレをしようと思っているのですが、

1つ不安があるので教えてください。

私は胸が小さめで、本当にこれ以上小さくしたくありません。

でも、筋トレをすると胸がなくなる、小さくなるとよく聞きます。

実際のところはどうなのでしょうか?

あと逆に、胸を大きくする方法はありますか?

 

というご質問です!女性の方であればこの問題について気になる方は沢山いると思います。

ダイエットを行う際に女性の胸は脂肪で構成されているので完全に防ぐのは難しいですが、最低限に抑えることはできます。
それは急激なダイエットをしないことです。

急激な体重減少はそれだけ栄養も抑えなければなりません。

必要な栄養を抑えるようなダイエットは胸も萎んでしますので月に4〜5kg

ぐらいのペースで行うのが良いでしょう。

筋トレを行うのは必須条件です。

 

なぜなら筋トレを行う事が必要かというと

・消費エネルギー量が高まるので過度な栄養制限を防げます。

・筋トレを行う事で血流が良くなり、胸にも栄養が運ばれます。(結果サイズがでかくなる。)

・成長ホルモンが出る事によって脂肪は落ちやすく、筋肉は付きやすく、肌質が良くなる。

 

こういった効果があるので筋トレは外せません。

是非頑張って下さい(^ ^)
 

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