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筋トレ:肩を壊してベンチプレスができなかったその後の近況報告!怪我をした時のトレーニング法とは?

2018年09月24日

 

こんにちは! 


ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

筋トレ:肩を壊してベンチプレスができなかったその後の近況報告!怪我をした時のトレーニング法とは?

 

今回は、筋トレ:肩を壊してベンチプレスができなかったその後の近況報告!怪我をした時のトレーニング法とは?

 

ベンチプレスで肩を痛める人は大変多いと思います

私もベンチプレスが一気に落ちて150kg以上挙げていたのが120kgに落ちていました。

いつも週5回のトレーニングを行っていたのですが仕事が忙しくここ三週間

週三回程度のトレーニングしかできませんでした。

 

これが功をそうしたのか痛みが和らぎ今では147.5kgまで重量が戻ってきました!

考えられるのはトレーニングをせず安静にしたことによって肩周りの炎症が収まった

のだと予測されます。怪我をしても筋肉が落ちることを恐れついついトレーニングを

行いがちです。

 

しかし、これを繰り返すとどんどん悪化してしまいます。ですので怪我をしてしまった

場合は

 

・手幅や持ち方を変えて痛くないフォームで行う。・

・痛いときは無理をしない。

 

もこの二点を気をつけましょう!治って終えばマッスルメモリーがあるので

元の重量までは比較的早く戻す事ができます(^ ^)

 

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