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筋肉量を増やすバルクアップに必要なオフのトレーニングとは!?

2018年08月04日

 

んにちは! 


ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

筋肉量を増やすバルクアップに必要なオフのトレーニングとは!?

 

 

今回は、筋肉量を増やすバルクアップ

に必要なオフのトレーニングを解説

していきたいと思います!

 

トレーニングは全てではないですが

メインセットを4セットから2セットに減らしました。

 

なぜ、セット数を減らしたかというと減量中に

下がってしまった挙上重量を元に元に戻す事。

そして更に扱う重量を増やす為にセット数ではなく

重量を意識したトレーニングを行うからです。


減量中はエネルギーがギリギリですので重さを

維持するのが精一杯です。それと違って

オフの時期はエネルギーが十分にあるので

先週よりも一回でも多く回数を挙げる。

2.5kgでも重い重量を挙げる。

 

この二点が重要なポイントになります

このポイントさえ抑えれば

筋肉量が間違いなく増える

良いオフを過ごせるはずです(^ ^)

 

私のところには日々ボディメイクやダイエットでお悩みの方がいらっしゃいます。

ボディメイクやダイエットにお悩みの方は

カウンセリングは無料で行っています。

もしトレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

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渋谷・表参道駅より徒歩10分!

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ダイエット中に脂肪を燃やすのは上半身と下半身のトレーニングどちらが効果的なのか?

2018年08月04日

 

んにちは! 


ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

ダイエット中に脂肪を燃やすのは上半身と下半身のトレーニングどちらが効果的なのか?

 

 

今回は、ダイエット中に脂肪を燃やすのは上半身と

下半身のトレーニングどちらが効果的なのかを解説

していきたいと思います!

 

まず、結論から言うと上半身のトレーニングより下半身のトレーニングの方が

脂肪燃焼効果が高いです。

何故かというと上半身より下半身お方が筋肉量が多いからです。

 

筋肉は脂肪を燃やす大きなエンジンです。下半身の方が筋肉量が

多く、エンジンも大きいので必然的に脂肪の燃焼効果も高くなります。


よく、女性の方で脚の筋力トレーニングをすると脚の筋肉が発達して

脚が太くなると心配される方がいますがいます。しかし、プロアスリートで

ない限りその心配はありません。

 

悪い脚の筋肉は和牛です。

筋細胞の中にも脂質が入り込んで、いわゆる霜降りになっているのです。

それに比べて良い脚の筋肉は上質な赤身です。

筋細胞の中にはほとんど脂質が入っていません。

正しいボディメイクとダイエットを行えば上質な

赤身の筋肉を手に入れるので無駄な脂肪がなくなり

脚が引き締まり細くなるのです。

 

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ダイエットで鶏肉に飽きたあなたへ!女性にもオススメな鶏肉以外の高タンパク、低脂質のお肉とは!?

2018年08月02日

 

んにちは! 


ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

ダイエットで鶏肉に飽きたあなたへ!女性にもオススメな鶏肉以外の高タンパク、低脂質のお肉とは!?

 

 

今回は、ダイエット中の鶏肉に飽きた方へ、鶏肉以外の高タンパク質、

低脂肪なお肉をご紹介します!

 

ダイエットの定番は鶏肉です。もも肉、胸肉、ささみ肉、、、

いずれにせよ鶏肉はもう飽きたという方は多いと思います。

 

そんな方にオススメなお肉は鹿肉です!

実は鹿肉はとても低脂質で、カロリーが

鶏胸肉以下なのです。


そして嬉しい事に、鉄分は牛肉以上含まれているので

鉄分が不足しがちなダイエットを行っている女性にもオススメです。

 

炭安く買えれば175円/g程でネットで購入できます。

が、私が広めてしまった為か時期要因なのか倍の価格に

なっている事もあります。

いずれにせよ、ダイエットにおいて継続は不可欠です。

ダイエット中鶏肉に飽きてタンパク質の補給が上手くできない方は

鹿肉を試してみてはいかがでしょうか?

 

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