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女性のダイエットにヨガやエアロビクスより筋力トレーニングが必要な理由

2018年05月19日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回のテーマは、

女性のダイエットにヨガやエアロビクスより

筋力トレーニングが必要な理由

です!

 

スタジオレッスンが好きな人やヨガが好きな人には衝撃的な事実かも知れません。

実はエアロビクスやヨガより筋トレの方がボディメイクとダイエットが効率的に行えるのです!!

 

イメージではヨガやエアロビクスの方が痩せるイメージがあると思います。

しかし簡単なエアロビクスは別ですが、一般的に受けられている激しいエアロビクスは息が

上がり過ぎてしまい有酸素運動よりも筋肉をつけるために行う無酸素運動に近くなります。

そうなってしまうと筋トレを行った方が遥かに効率的に筋肉をつけることができます。

 

また、ヨガですがヨガでダイエットという言葉が巷に溢れていますが本当にヨガで痩せるでしょうか?

いやいや、インストラクターの先生は痩せて綺麗だから!と、いう人もいるかも知れません。

しかし、残念ながらそういった方の多くが元々痩せているのです。

 

そもそも、エアロビクスやヨガはダイエットが目的に作られたものではありません。

 

エアロビクスであれば

 

・心肺機能、運動機能改善

 

ヨガであれば

 

・柔軟性向上、心身のデトックス効果

 

せ一番の目的はこれらだと思います。

 

実もちろんエアロビクスやヨガでも徹底した

食事管理を行えば体重は落とせると思います。

 

しかし、それでは筋肉も落ちてしまいます。

そして筋肉が落ちれば太りやすく、痩せにくい体になるのです。

 

エアロビクスやヨガが悪いのではなく

目的に応じて選択することが重要だと思います。

 

こもしあなたの目的がダイエットであれば、まず筋トレを選択して下さい。

そして最初はトレーナーをつけて、自分の目的にあった正しい筋トレを行って下さい(^ ^)

 

私のジムでも連日、悩みを抱えた女性が相談に

いらっしゃいます。

 

カウンセリングは無料で行っていますので、もしダイエットで

悩んでいるのであればそのままにせず。

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

 

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女性のダイエットに筋力トレーニングが必要な理由

2018年05月14日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回のテーマは、

女性のダイエットに筋力トレーニングが必要な理由

です!

 

頑張ってダイエットをして、体重を落としたのに見た目が老けてしまい

綺麗にならない。

こういった悩みを抱えた女性が沢山いらっしゃいます。

 

具体的にはこんな症状です!

 

・目の下のクマが取れなくなった。

 

・髪のツヤがなくなった。

 

・肌が荒れてしまった。

 

・体力が落ちてしまった。

 

せっかくダイエットに成功したと思ったのに何故こういった悩みが

起こるのでしょうか?

 

実はこれらが起きてしまう原因は正しい筋トレをしていないからなんです!

 

最近ようやくジムでのトレーニングが、人気が出てきました。

しかし、それでもまだ多くの方が食事だけのダイエットをして

筋トレを避けています。

 

私のところにカウンセリングに来る方の殆どがこれに該当します。

 

こういった方の筋トレのイメージは【疲れる】、【キツイ】、【わからない】こういった

事からトレーニングを避けています。

 

もうメリットが全くありませんね。笑

 

しかし現実は違います。

 

・筋トレをしていくと体力がつくので日常生活で疲れづらくなります。

 

・成長ホルモンが出るので肌にハリが出て若々しくなります。

 

・筋トレをすることにより筋力が付き肩こり腰痛が劇的改善されます。

 

・脂肪が落ちやすく、付きずらくなるので綺麗なボディラインを作れます。

 

そして何よりも筋トレが一番の老化の予防になるのです。

 

年を重ねると老化現象で筋肉量がどんどん減っていきます。

人間の体は骨と筋肉で支えていますので、筋肉が減れば姿勢が

維持できずスタイルが崩れます。そして、それだけでなく

筋肉は脂肪を燃やすエンジンですので、筋肉がなくなれば

脂肪がどんどん体に溜まっていくのです。

 

今までは太っても少し我慢すれば痩せたのに!

これが通用しなくなるのは知らず知らずのうちに

老化して筋肉量が減ってしまっていたからなのです。

 

これで

老化=筋肉の現象と言うことがわかっていただけたかと

思います。

 

そして筋肉をつけるのに一番効率的な方法が

筋トレということになるのです。

 

※ここでヨガやマラソン、エアロビクスは当てはまりません。

その話はまたの機会に!

 

筋トレは筋肉をつけるためのトレーニングです。

女性はエストロゲンと言う女性ホルモンが男性より

強く出ているために筋肉がつきづらく、脂肪は付きやすく

なっています。

 

ですので効率よく正しい筋トレを行わなければ

いくらジムに通っても筋肉をつけることができないのです。

 

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ケトジェニックダイエットを使わずに筋肉を落とさずビースト村山が半年で15kgのダイエットに成功した方法とは?- KETOGENIC Diet-

2018年05月11日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

ケトジェニックダイエットを使わずに筋肉を落とさず

ビースト村山が半年で15kgのダイエットに成功した方法とは?

- KETOGENIC Diet-

 

今回のテーマは、筋肉を落とさずに半年で15kg落とした理由とはです。

 

大会に向けて体重を落しました。

筋肉量は落ちず、むしろ重量が伸びています。ダイエットをしている人にとって、筋肉量を落とさずに体重を落とすのは難関じゃないですか?これを、こなした方法はあったんですか?ビースト村山の教えているメソットを自分で実践しただけんなんです。うちで行っているメソットは、最近流行っているケトジェニックダイエットはほとんど使っていないんです。体質によって合う合わないがあるんですが、

 

最後に

 

今回のポイント

①左右交互に行う種目は、弱い方からトレーニングする

②バーベル種目だけでなく、ダンベル種目も行う

③左右差は、徐々に改善されていくので習慣づけて行いましょう。

 

ビースト村山が実践している

トレーニング方法を

是非参考にしてみてください(^ ^)

 

 

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筋トレ初心者必見!筋肉の左右差を改善する方法とは?

2018年05月09日

 

んにちは!                                  
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

筋トレ初心者必見!筋肉の左右差を改善する方法とは?

 

 

筋肉の左右差が気になるという方から

質問をいただきました!

 

ご質問ありがとうございます。

 

そこで今回は、

初心者のための筋トレ方法!筋肉の左右差を改善する方法です。

 

左右差を気にされている方は、多いようです。

 

左右差がある事は珍しいことではありません。

それは、利き腕や利き足があり神経系統の強さが異なる為です。

また、右と左では使用頻度も変わってくる為、成長にも違いが出てきます。

 

特に下半身のトレーニングをするときは

利き足でない方から行うことをお勧めします。

利き足から始めると筋力に差がある為に、

余計に差が出てきてしまうからです。

 

トレーニングのポイントとしては、

利き手、利き足でない方の限界に合わせます。

できるようになったら利き足・利き手でない方のレベルを上げます。

左右差が縮まらず、どちらか挙がらなくなってきた場合は、

そこで終わらせましょう。

 

弱い方に合わせていく事が大切です。

これを実践していただけるだけで、左右差が改善できます。

 

また、バーベルだけのトレーニングでは

利き手の方が頑張ってしまうため、

左右均等に負荷かけることができる

ダンベルを使用し丁寧に行いましょう。

 

最後に

 

今回のポイント

①左右交互に行う種目は、弱い方からトレーニングする

②バーベル種目だけでなく、ダンベル種目も行う

③左右差は、徐々に改善されていくので習慣づけて行いましょう。

 

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肩のトレーニング(三角筋)の3種目め(サイドレイズ)に現在行っているガチトレーニングー【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

2018年05月04日

 

んにちは!                              
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

 

今回は、

肩のトレーニング(三角筋)の3種目め(サイドレイズ)に

現在行っているガチトレーニング

【ビースト村山】筋トレ実践編-Deltoid training-

 

 

事務スタッフです!

 

この格好いい体には

肩のトレーニングが必須なんですね 

同じ種目でもグリップの持ち方や効かせ方を変えると

肉体の変化が大きいと

ビースト村山先生が昔話してくれました(^ ^)

 

モチベーションを保ちながら

自分の理想の体に近づくための

お手伝いができればと思います

 

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上半身裸で実践しているので

筋肉の動きがわかりやすいですよ☆

 

 

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