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ダイエット中に飲むお酒の選び方とは?お酒を飲むと筋肉が分解される!?

2018年07月11日

 

んにちは!                                
ビースト村山です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今回のテーマは、

ダイエット中に飲むお酒の選び方とは?お酒を飲むと筋肉が分解される!?

 

 

お付き合いや飲み会、歓送迎会なので

お酒を飲む機会があると思います。

アルコールは、カロリーも高いし危険だなと思いながら

飲んでしまうことがあると思います。

 

そこで、ダイエット中に飲むお酒として、

多くの種類の中から何を選択したら良いのでしょうか。

 

それは、ハイボールや焼酎です。

この2種類は、他のお酒に比べ糖質が少ないからです。

 

しかし、糖質が少ないからといって

ガブガブ飲んではいけません。

実は、糖質は少ないですが、

カロリーはビールよりも高いです。

そのため、量を飲んでしまったら元もこうもありません。

 

こんな質問がありました。

Q、ポリフェノールが入っていて健康的、アンチエイジングに良い

言われている赤ワインはどうですか?

 

A、100mlくらいの量であれば良いですが、

果糖が含まれているため飲み過ぎはよくありません。

 

普段から食事も抑えていて、

ただ痩せるというだけの目的であればある程度飲んでも良いです。

 

気をつけないといけないことは

アルコールは筋肉を分解させますし、体をむくませるので

確実に体を悪く見せます。

お酒の量を、自分でコントロールすることが大切です。

 

Q、EXILEの方達は、レモンサワーを飲むと聞きますが、

体を鍛えている方達が選択する理由があるのでしょうか?

 

A、おそらく、生レモンサワーだと思いますが、これも糖質がそこまで多くないからです。

しかし、気をつけないといけないことは、EXILEのようによく動いている人と一般の人を比べてはいけないことです。

 

お酒の量も、運動量との兼ね合いが大切です。

また、運動量が多い人とそうでない人での比較はできないので

まずは自分の体やトレーニングの状態を理解した上で飲む量を

コントロールしていきましょう。

 

今回のように、

もしこのようなご質問があれば

より具体的にお答えしていきたいと思いますので

是非コメントを頂ければと思います。

 

<今回のポイント>

①お酒は糖質の少ないし焼酎やウイスキー等をベースで飲む

②焼酎は甲類206kcalで乙類146kcalあるので、乙類がオススメ

③アルコールは筋肉を分解させます!飲み過ぎには注意してください!

 

カウンセリングは無料で行っていますので、もしトレーニングで

悩んでいるのであればそのままにせず、

少し勇気を出して相談にいらしてみてください。

 

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